Pora na obiad panie i panowie.

Leb mi peka... czemu alkohol tak niszczy :(?

Gran Derbi dzisiaj !

tu sie nic nie dzieje !:D A ja zaraz niedzielny obiadek i chyj ,nie licze dzis nic ..;p

darknes17

Wacki bcaa podobno podnosi poziom glukozy we krwi

a jak działa bcaa?
bcaa czy białko mogą podnieść poziom cukru we krwi

dzięki temu - między innymi - oszczędzasz swoje muskle,gdyż substratem energetycznym jest co co wypiłeś a nie Twoje ciężko wypracowane muskle


'Consuming BCAAs before training can increase uptake into muscle tissue (Mittleman KD et al 1998). This has many benefits:

-BCAA supplementation may lower lactate levels after resistance training and improve muscular oxidation.
- BCAAs may increase growth hormone (GH) circulation, which may be related to anabolic mechanisms causing muscle growth (De Palo EF et al 2001).
- BCAA supplementation may decrease serum concentrations of the intramuscular enzymes creatine kinase and lactate dehydrogenase following prolonged exercise. This can decrease muscle damage and improve recovery (Coombes JS, McNaughton LR 2000).

Muscle is an important site of BCAA activity. There is an increased cell concentration and breakdown of BCAAs in muscle tissue (Layman DK 2003). BCAAs are continuously released from the liver and other internal organs to skeletal muscle so that the BCAAs can assist in maintaining blood sugar levels.
Indeed, BCAAs may be responsible for up to 40% of blood sugar production during exercise (Ahlborg G et al 1974; Ruberman NB 1975; see also Layman DK 2003).'


ale:

faftaq

Porcję BCAA jednak nalęzy potraktować IMO jako namiastkę posiłku która post przerywa.

Stosowanie BCAA przed wysiłkiem nie musi zmniejszyć spalania tłuszczu podobnie jak nie musi zmniejszyć spalania tłuszczu spożycie posiłku np 2 h przed wysiłkiem (czyli inaczej mówiąc umieszczenie treningu w czaseie okna żywieniowego nie jest rozwiązaniem gorszym niż trenowanie na czczo).

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-23 16:11:11

cykl glukozowo-alaninowy!

'The glucose-alanine cycle explains why it is possible to have an elevated blood glucose while eating essentially only meat and fat. Normally, leucine signals the muscle cells to synthesize protein and maintain lean body mass. When an excess of branched-chain amino acids is available, leucine serves as a metabolic signal to muscle cells telling them to upregulate their use of BCAA as a fuel, while simultaneously downregulating their use of glucose as a fuel. Any glucose that appears in the cell is preferentially broken down into pyruvate, which is used to accept excess amino acid nitrogen (NH3 groups) and allow them to be removed them from the cell in the form of alanine. In the liver, the alanine is recycled into glucose, and the glucose is returned to the blood until it is no longer needed to mop up excess NH3 groups in peripheral tissues.'

gdy jest duzo bcaa [po spożyciu białka czy samego bcaa] wszelka nadwyżka zostanie zamieniona w glukozę

tak samo jak nigdy 100% spożytego białka nie jest wykorzystane tylko na budowę muskli tak samo jest w przypadku bcaa

dlatego są świetnym antykatabolikiem!

czy pan Ambroziak:
'Uważano, że dodatkowe porcje BCAA (szczególnie – leucyny), podane przed treningiem i po jego zakończeniu, zostaną wprzęgnięte w cykl glukozowo-alaninowy i zahamują rozpad (katabolizm) białek, związany z tym cyklem. Tym bardziej, że wolne aminokwasy posiadają zdolność hamowania enzymów proteolitycznych, zawiadujących katabolizmem białek. A wiadomo: mniejsze straty białek – to większa masa mięśniowa. BCAA miały więc działać tutaj anabolicznie – jako antykataboliki hamujące katabolizm.'



.............a czy opóźniają/spowalniają przez to tracenie fatu?
faftaq chyba na to pytanie odpowiedział [w poście który zacytowałem]

ed.
w badaniach bcaa nie tylko pokazują swe działanie antykataboliczne czy anaboliczne - ale też mogą służyć pomocą w spalaniu tkanki tłuszczowej [tak samo jak np. diety bogate w białko]

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-23 16:32:54

Ja to wiem. Tylko Wacki pisał że BCAA nie podnosi poziomu glikogenu. Ja jestem świadomy jak działa BCAA

trzeba by o kolacji pomysleć

Fruktoze można jeść z czystym sumieniem np (1kg pomarańczy)

no niekoniecznie, bo fruktoza to dziwka

darknes17

Ja to wiem. Tylko Wacki pisał że BCAA nie podnosi poziomu glikogenu. Ja jestem świadomy jak działa BCAA

Nigdzie nie napisałem, że nie podnosi. Białko serwatki podnosi poziom glikogenu to czemu BCAA miałoby tego nie robić.

Fruktoza zamienia sie w glukoze, więc nie powiedziałbym, że można ją jeść bez ograniczeń ;)

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-03-23 19:00:55