Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

...

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

nie bój żaby o BD
ja w tamtym roku jak leciałem na BD to rano miałem rewelacyjne wstawanie i jak zacząłem biegać na czczo to nie było żadnych problemów z tym żeby miał mnie usypiać
BD daje lepszy jakościowo sen

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

http://www.strava.com/activities/121031394

W sąsiednich wioskach coraz mniej psy na mnie szczekają, niektóre już wogóle, a za dnia jak biegam ludzie mówią mi dzień dobry - to chyba znaki że jest w miarę ok

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Pięknie. Gratulacje!

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ładny masz ten podbieg. Dobra robota. Elektronika jest fajna, ale wszechobecność kamer Google'a trochę przerażająca. Po kostce musisz biegać? Współczuję. Asfalt jest milszy w dotyku

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-16 07:22:43

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor Ty spryciarzu haha a kostka od 8 do 10km, potem jeszcze od 16 do 18km reszta asfalt, ale gdzie mogę ładuję się w piach przy poboczu.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

uważaj na ten piach, ja zbiegając z betonu w piach skręciłem sobie kostkę

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dobry bieg ! Ja niestety jestem juz wypaczony, i dla mnie bieg to ze 20 km - mniej to przebiezka, spacer biegowy ;)

Jaka wyszla Ci srednia BPM ?

Mam mieszane uczucia co do biegania po twardym i miekkim. Duzo biegalem po miekkim, malo po twardym - i zmiana stosunku ilosci nawierzchni treningowych na korzysc asfaltu skutkuje u mnie urazami sciegien, ciegien, miesni itp - ale trzeba sie z tym oswajac, by nie zalatwil nas bieg niespodzianka - w czasie zawodow. Najgorsze sa nawierzchnie zmienne - to co spotkalo Kube to wynik wlasnie takiego miksu, choc tu wychodzi tez podejscie do biegu - jesli nie pilnujesz kazdego kroku, spotkac Cie moze taka przykrosc wszedzie.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Xzaar do dobrego niestety barkuje przy najmniej 15 minut a to w h.... jak dla mnie

Średnia BPM to 152, najwyższe zanotowane 167, biorąc pod uwagę mój max 186 to szału nie ma... chciałbym tak jak Ty biegać na 147... marzenie jak na razie - to są właśnie moje obawy że tętno mnie skończy na półmaratonie no ale kilkanaście lat papierosków w 6 miesięcy nie ulotni się.

Co do nawierzchni zgadzam się, ja pierwsze 8km robię przez wioski,światła nie ma, biegnę środkiem drogi, dzisiaj ani jednego auta, dopiero potem na E4 jeździły, no i po ciemku zeskok z chodnika na asfalt też mi dał dzisiaj do myślenia bo jakoś tak dziwnie zbyt głęboko wylądowałem - tu przyznam racje - trzeba się mocno pilnować żeby bidy nie narobić.

Bieganie po asfalcie dziwnie wpływa na nogi - moje są niby ok, ale czuje je trochę kwadratowo nie tak płynnie jak być powinno - nie wiem jak to opisać...

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-16 15:12:01

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Ronin, to, że złamiesz 2h to już wałkowaliśmy tydzień temu

Trening treningiem, ale zawody rządzą się innymi prawami

Bieganie po miękkim stanowi fajną "przesiadkę" dla biegania po twardym

Jednak tempo po lesie, po ścieżkach polnych etc jest raczej trochę niższe od asfaltowego. Do tego dochodzi ulga dla stawów na miękkim. Oczywiście, jak Xzaar - trzeba mieszać nawierzchnie, ale jeżeli jest możliwość biegania po miękkim to warto korzystać

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kalikstat dzisiaj to nie widziałem też w "sile" zbytnio zapasu mocy - może to przetrenowanie - ostatni tydzień przed półmaratonem dam na luzik. Fakt faktem dużo biegam po górkach a różnica w poziomach dochodzi do chyba 112m jak dobrze pamiętam - to też na pewno męczy - półmaraton będzie po płaskim.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat