ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Witam mam zapytanie będąc na redukcji od jakiegoś czasu mam cały czas zimne dłonie , gdy mam dzień w tygodniu gdzie daje sobie zapotrzebowanie żeby metabolizm nie spowolnił to wtedy temperatura dłoni jest normalna i ręce mam ciepłe
Czym jest to spowodowane że cały czas na redukcji jest mi chłodno i ręce są zimne ?
ps: zanim zaczełem redukcje nigdy nie miałem zimnych dłoni

Na redukcji ciało wytwarza mniejszą ilość ciepła stąd też może być ci zimno np w ręce

z drugiej strony w takim przypadku mogę to interpretować że redukcja nadal działa ?

Zimne dłonie to też objaw stresu... moze zaczales robic cos stresujacego i dlatego takie objawy :)


Jajka z chlebem żytnim to dobry pomysł na kolacje?

Przy jednym ze wzorow na forum wrzuconych, a dokladniej TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT, gdzie TEF = 6-10% TDEE - jak ujac TEF, tzn. 6-10% dorzucic po zsumowaniu czy wg regul matematycznych (przeniesienie na lewa, ale to zamiast zwiekszac BMR - zmniejsza ;/)

MrNowy

Zimne dłonie to też objaw stresu... moze zaczales robic cos stresujacego i dlatego takie objawy :)


Jajka z chlebem żytnim to dobry pomysł na kolacje?

Mam bardzo stresujący okres w szkole który jeszcze z miesiąc będzie trwał lecz jak jechałem na utrzymanie/mase to non toper cieplutkie łapki . no cóż dziękuje za odpowiedzi

Czy forma treningu aero (bieg/rower itp) ma wpływ na jego efektywność, czy może nie ma to znaczenia przy takim samym HR?
Jeśli ma znaczenie, prosiłbym o krótki komentarz dlaczego tak jest

simonmm

Liczysz 6-10 % z TDEE i to jest Twoje TEF. Przykładowo TDEE masz 1800 to TEF = 6% z 1800 = 108. Proste jak budowa cepa :)

Siemanko!

Jestem na IF-ie i mam pytadnie co do tluszczy, jako, ze wydaja mi sie dosc zdrowe to czy robi to tak ogromna roznice, ze jem ich ok 0,8 na kg?

DNT:2100
DT:2400
Staram sie trzymac w dnt B:2/W:1,5/T:0,8
a w dt B:2/W:2,5/T:0,8

Co o tym myslicie?

Witam, czy trening tabata można stosować na redukcji 3x w tygodniu i czy jest różnica, czy wykonam go po południu, czy rano?