ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

aldur

jeszcze mam pytanie co do ziemniaków, mówi się że można spokojnie je jeść na redukcji (nie robie formy na scenę, chce po prostu schudnąć i wyglądać fit) i zastanawia mnie czy moge jeść w każdej formie (gotowane, opiekane) czy ma to jakieś znaczenie?

Możesz piec , grilowac ,na parze robic , byle nie na tłuszczu

terrabith12345

mam 2 na sniadanie, nie chce duzo jajek, podobno faceci nie powinni

a trzeci raz jesc ryz to sie pozygac idzie

nie wiem co tu wymyslic , czy chleb jest ok?

aha i jaki chleb pelnoziarnisty? w tesco itp jest tego od groma, 100 rodzaji

jeden ciemnijeszy od drugiego, pszenno zytni itp

jaki kupic

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-19 20:52:47

Możesz dac kasze , makaron brązowy, a chleb to niejlepiej samemu upiec

buli09876

40g ? co tak mało ?

Mało, bo kalorii też mam mało. Siedzący tryb życia + brak aktywności fizycznej, więc teraz mam 1400 kcal, bo przy 1800 waga stała w miejscu. Przy takiej ilości kalorii nie ma za bardzo pola do manewru, więc u mnie makrosy rozkładają się na 45% białka, 25% tłuszczy i 35% węgli, co daje właśnie 40g tłuszczy, 160g białka i 115g węgli.

B36, daj znać jak już będziesz ledwo żywy.

buli możesz mi coś doradzić nawiazując do mojego pytania

no dobra na drugie zalozmy kasza

ale co do tej kaszy? 3 raz w jeden dzien jesc kurczaka to dla mnie za duzo ;/

co moge do tego dodac?

terrabith12345

no dobra na drugie zalozmy kasza

ale co do tej kaszy? 3 raz w jeden dzien jesc kurczaka to dla mnie za duzo ;/

co moge do tego dodac?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 
Tu masz wszysko czego Ci potrzeba, wystarczy pocztac

mmefju

buli możesz mi coś doradzić nawiazując do mojego pytania

Wyslałem Ci wiadomość

mysisz ze tego nie czytalem? dzieki temu ulozylem diete itp

ale kazdy mowi kurczak, jaja

wyobrazasz sobie jesc kasze z jajkami albo 3 raz kurczakaa w jeden dzien? ilez mozna

chodzi mi oto czy istnieje jakis zamiennik o ktorym moze nie slyszalem, bo suchej kaszy tez nie zjem.

Ja jem czasem kurczaka 5 razy dzienne i mi to nie przeszkadza , ważne ze efekty są , można go piec, gotowac , grilowac i za każdym razem jesc w inny sposób, jeżeli chodzi o węgle to kasza , makarony , ryz , chleb ciemny , czasami można zjeść sobie wafle ryzowe , grahamki , ale to raz na jakiś czas , jest wiele możliwości , co do białka , to ryby , każdy rodzaj praktycznie , unikaj jedynie pangi i tuńczyka , a co o miesa to kurczak, indyk , schab,karkówka, łopatka

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2014-02-20 11:38:53