Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

kuba_n

e co to za trening, Ty se leżysz, Ania chodzi, tak to przyrostów nie będzie

Wszystko ok. Muszę mieć silne nogi

A tak na poważnie klatkę i plecy robię w poniedziałki. Więc postanowiłam zrobić nogi i pośladki ponieważ kolejne ich męczenie dopiero w środę. Kiedyś te partie robiłam 2 razy w tygodniu.

Domsy są więc nie było ściemniania.
Fotki wrzucił Piotr a ja mam coś dla wielbicieli zespołu Metallica... Zespół bez instrumentów

U mnie dzisiaj standardowo plecy, klatka, brzuch jak to w poniedziałek

1. Ściąganie do klatki szeroko
2. Wiosłowanie sztangą podchwytem
3. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha wyciąg poziomy jednorącz
4. Ściąganie do ud wyciąg górny

Klatka:

1. Wyciskanie skos dodatni
2. Rozpiętki na bramie

Brzuch: spięcia

Mimo późnej pory, trening rozpoczęłam o 18.30 bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Pełna koncentracja i bardzo dużo energii. Jedzonko na jutro w pojemniczkach, w lodówce, zmykam spać

Jak spałaś

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-18 08:14:16

Giaurnemo

Jak spałaś

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-18 08:14:16

Spałam bardzo dobrze Giaurnemo fajne fotki z pierwszej przejażdżki rowerowej. Troszkę jeszcze szaro i smutno ale pozytywny brak śniegu i to, że przewietrzyłeś rower. Tylko tam nie szalej zaraz znowu


Dzisiaj dzień aerobowy. Zamiast standardowego orbitreka zrobiłam 40 min. spacer w szybkim tempie. Pogoda wiosenna. Dotleniona i pełna endorfin wróciłam do domu. Lubię tak

Posiłki na jutro przygotowane. Króluje makaron pełnoziarnisty i surówki: z pora, kapusty kiszonej i jak zdążę rano skończyć- zasmażane buraczki. Jutro mój ulubiony "leg day"

Bardzo przydatny prezent od Reda



Wczorajszy zakup biedronkowy, do stestowania w weekend. Mam nadzieję, że obędzie się bez ofiar




Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-02-18 22:12:19

Filmiki z moich ostatnich treningów









No i najważniejsze cyferki na wadze zaczynają wskakiwać coraz większe

Te kółka z Biedronki zapowiadają się nieźle

Red na tą chwilę mam taką samą wagę :P tylko, że moja idzie w drugą stronę bo ciągnę jeszcze redukcję :)

Mam takie kółka i sprawdzają się na 6. Gdzieś czytałem, że ktoś dokładnie badał jak zachowuje się brzuch i kręgosłup podczas tego ćwiczenia i doszedł do wniosku, że na kręgosłup trzeba uważać a na brzuch słabe oddziaływanie. Osobiście bardzo czuję najszerszy po ćwiczeniu ale brzuch też pracę wykonuje.

Na razie nie używam kółka przez bark, ale jak praktykowałem (oczywiście tylko z kolan) to czułem wszystkie mięśnie góry. Nawet bicepsy. Bardzo fajne a takie kółko

A ja mam taki pulsometr i moge powiedzieć, że dobrze działa, tzn dobrze mierzy puls. Niestety nie bardzo umiem obsłużyć te różne funkcje ale Ania jest btunetką więc pewnie lepiej jej pójdzie .