Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-11 12:10:10
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
ale masz rację że słabo, w sumie też tak to oceniam , wcześniej myślałem że stówkę pyknąć będzie dużo prościej
jakiś progres jest i trzeba iść dalej
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-11 12:21:19
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Progres jest - i to jest ważne
Powodzenia dalej
Ja wiem, że 100 kg nigdy raczej nie wycisę, bo przy mojej wadze (i wzroscie) to byłaby pi*drzwi dwukrotność mojej wagi
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Wtorek 11-02-2014
Dieta
Dieta b/t/w/kcal: 244/111/237/2925
Otręby owsiane 10
Ryż parboiled 150
Płatki owsiane 100
Bułka do hamburgerów 50g 100
Otręby żytnie Kupiec 10
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180
Ser twarogowy półtłusty 250
Ser Mozarella 125
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250
Wołowina klasa I ścięgnista 150
Wieprzowina, szynka surowa 150
Suplementacja
Hi-Tec ZMA
Hi-Tec Magnesium Citrate
GABA
Vitamin B complex
Vitamin C
Trening: DNT
Foto/Video
„Le Big Mac” produkcji żony:
pozdro.
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36