ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Fajnie, dzięki za odpowiedź. postaram się wzorować na przykładach. Jeszcze mam kilka pytań.
Zamiast czego dać chleb i w jakich posiłkach?
Ja myślę, że do śniadania z jajkami zamiast owsianki.
Czy dieta LC jest lepsza w pierwszej redukcji, czy może zbilansowana?
Z uwagi na to, że chcę powoli się wdrażać w zdrowe żywienie to wystarczy po trochu zmieniać nawyki?

Chleb jest źródłem węglowodanów więc zamieniaj go takimi produktami, aczkolwiek chleb nie jest dobrym produktem spożywczym. Tak jak piszesz, do śniadania chleb zamiast owsianki będzie lepszym rozwiązaniem. Staraj się wybierać dobry jakościowo produkt. Zwróć uwagę, że niektóre pieczywa są farbowane - takich unikaj.
Dieta LC wypada dość lepiej w badaniach, jednakże w dłuższym okresie czasu odchudzania efekty między przykładowo dietą ketogenną (b. mała ilość ww) a zbilansowaną są podobne. Zmieniaj nawyki na lepsze, dobrze robisz.

A na jakiej podstawie teraz układać dietę? Sam morales37 już napisał, że nieaktualny jego schemat... https://www.sfd.pl/-t527693.html 

A kg białka/tłuszczy/węglowodanów/ to na czystą masę, czy tyle ile ważę razem z fałdami tłuszczu?

Witam, czy można w środkowych czterech posiłkach w ciągu dnia jeść to samo i każdego dnia zmieniać przepis? np.

- po przebudzeniu
1 (przed treningiem) mięso + węgle
2 (po treningu) mięso + węgle
3 mięso + warzywa
4 mięso + warzywa
- przed snem

gdzie "mięso" to jedno danie tyle, że w czterech porcjach. Tłuszcze we wszystkich posiłkach, oprócz około treningowych.

Witam
Mam pytanie odnosnie posiłku przed treningowego na redukcji

Ogólny schemat, najczęsciej spotykany mówi o łączeniu przed treningiem ww i białka.
A czy połączenie tłuszczy z białkiem przed treningiem moze poprawić spalanie fatu?Czy raczej nei ma to znaczenie, i wedle ostatnio panującego poglądu-wazne zeby być na minusie kalorycznym?
Pozdrawiam

pietro - tak,
gimnastyk - na podstawie informacji z postów podwieszonych, z tym że dobrze piszesz, ludzie w tym moderatorzy z czasem rozwinęli swoją wiedzę i ich pogląd na odżywianie się nieco zmienił.
vade - ciekawe jak badania co o tym mówią

Dzięki za odp. :) Na śniadanie mogą być różne wariacje z jajkami a przed snem wypić białko (kazeina, serwatka)?

kazeiny i serwatki w ogóle bym nie pił, zjedz normalny posiłek

Czyli np. jakaś sałatka z tuńczykiem i oliwą, ryba wędzona itd.?