...
Napisał(a)
No zmienianie cwiczen co tydzien to jest tylko dla zaawansowanych ktorzy juz maja wybrany schemat cwiczen ,ktore na nich dzialaja.Ja sie trzymam schematu jak na razie i dobrze mi idzie
...
Napisał(a)
Nie rozumiem czemu gorzej , Cien ja jestem początkujący i tak robie bo nigdy nie ma pompy na bicepsie domsów na nastepny dzień nic.. też sie trzymałem schematu i nic nie rosło .. a teraz cpo chwile zmieniam i ładnie rośnie.
...
Napisał(a)
ale ty jedziesz zwyklym splitem itd a ja mam ciagle progresje zaplanowana i sila i waga idzie zaj**iscie.Jeszcze z 6 kg mi zostalo i potem wchodze powoli na bilans 0.
...
Napisał(a)
Yebać schematy Ja pewnie też będe kombinował od nowego roku, po swiętach wszystko sobie przemyślę i podziele się z wami tym co wpadło mi do bani. Pozdro
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
Cien , nie każe tutaj nikomu robić jak ja :) Tylko mówie że na mne to działa , u mnie jak schemat stały działa cały czas to go nie zmieniam bo po co , naprzykład trening pleców mam cały czas taki sam i jest progres , Bugi nie mówie że masz zmieniać co chwile jak ja robie to przy treningu bicepsu tylko naprzykład zamień wyciskane w leżeniu na jakiś czas na naprzykład jako 1 ćwiczenie skos dodatni lub jakieś na bramie i jak wrócisz do wycisania w leżeniu na płaskiej to napewno pójdzie lepiej .
...
Napisał(a)
Najlepiej zrob przerwe zaniz ciezary i progresuj co 2.5/5 kg na sztange co tydzien jak tak robie i sila idzie w choy w 6 tyg mozna dokladac 10 kg na lawce
...
Napisał(a)
Też racja bo jak sie robi do upadku mięśniowego to jednak siła nie idzie , też jest metoda z zatrzymywanie sztangi w ćwierć i połowie ruchu jana łuki mówie że tą metodą da sie dołożyć 5-10 kg na miesiąc.
...
Napisał(a)
Klatka + Brzuch
Wyciskanie sztangi na płaskiej 70kg 4x5 powt
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 21kg 4x5 powt
Rozpiętki na skosie dodatnim 21kg 4x5 powt
Brzuszki 3 x 30 powt + 10 kg
Ogólnie w tym tygodniu przez te święta poprzesuwały mi się treningi. Jutro zrobię plecy i robie przerwe do końca tygodnia a od następnego ruszam na pełnej a jakim planem to jeszcze pomyślę
Wyciskanie sztangi na płaskiej 70kg 4x5 powt
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 21kg 4x5 powt
Rozpiętki na skosie dodatnim 21kg 4x5 powt
Brzuszki 3 x 30 powt + 10 kg
Ogólnie w tym tygodniu przez te święta poprzesuwały mi się treningi. Jutro zrobię plecy i robie przerwe do końca tygodnia a od następnego ruszam na pełnej a jakim planem to jeszcze pomyślę
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
Jakieś podsumowanko po miesiącu dziennika może ?
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
kacper95zamień wyciskane w leżeniu na jakiś czas na naprzykład jako 1 ćwiczenie skos dodatni lub jakieś na bramie i jak wrócisz do wycisania w leżeniu na płaskiej to napewno pójdzie lepiej .
Niestety, stara zasada treningu mówi, że jeżeli chcesz zrobić progres w danym ćwiczeniu, to MUSISZ robić te ćwiczenie. Można kombinować w powtórzeniach, seriach, przerwach, fazach ale ćwiczenie samo w sobie musi w planie zostać, można dopełnić plan innymi ćwiczeniami.
Wiem, są przypadki, że nie robiąc MC klasycznego a robiąc stale na przykład przysiad tylny, po powrocie do MC możemy i tak odnotować progres - ale akurat WL to inna historia.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
Poprzedni temat
Creatine Tabs 120 tabl Activlab dawka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
Następny temat
Zestawik na mase
Polecane artykuły