Karol Małecki - Dziennik Treningowy

Ooo to dobra wiadomość z tymi plakatami ;D mam nadzieje, że pojawią się jak najszybciej ;)

Różnie ćwiczę i na pewno nie mam żadnego schematu. jeżeli czuję po 2 ćwiczeniach, że mięśnie za chwilę eksplodują to kończę trening

cola - to nie ma żadnego znaczenia ile jej piję

Widzieliście jak trenuję, ćwiczę ciężko max 8 powtórzeń, izolowane ćwiczenia 20-30 powtórzeń. Do końca roku chcę jak najwięcej rozbudować swoje mięśnie.
Dzisiaj będę ostro trenował nogi

A Karol jak aktualnie z waga stoisz? poszlo jeszcze cos w gore czy juz utrzymuje sie ta co byla?

Na razie waga ani drgnie 92,5kg
wczoraj trenowałem nogi a dzisiaj klatkę i bicepsy

ten film dopiero przed chwilą zobaczyłem

Coś z treningu czworogłowych i łydek

.

Karol ile ćwiczeń/serii/powt na łydki robisz zazwyczaj? masz jakieś ulubione?

Zmieniony przez - alexus w dniu 2013-12-11 12:22:49

Wczoraj wrocilem na stara szkole przysiadow, dupa na ziemi.

ja też,3 tygodnie treningu Oleya, i wróciłem do ciężarów - dużo i głęboko schodzę... po wczorajszych nogach dziś nogi obolałe całe nie chce myśleć co będzie jutro

w zeszlym tygodniu mialem 4 dni problemow po nogach, ado tego daje po nogach 40min orbitreka albo biezni...

Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-12-11 12:50:34