Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

Amidoman - nie znam się na cappucino. Piję kawę czarną bez cukru i mleka. Zrobisz jak zechcesz bo to Twoja redukcja więc jak dla mnie możesz pić i litr dziennie .

Ale nie o to chodzi że ja muszę go mleko. Narazie nie wyobrażam sobie bez. A cukru nie używam od 17lat prawie dokładnie więc z tym problemu nie ma. Co więcej widząc jak traktowany jest tu nabiał zadaję pytanie - czy mogę tą odrobinę mleka czy lepiej nie. Dla mnie nie najlepiej bo mam zawalony nos. Kazeina nie służy mi po dłuższym okresie na mleku sojowym już tym bardziej.

Co do wypowiedzi Wiadromana - nie chodzi już o styl czy sam sarkazm. Ja rozumiem. Wolałbym jednak wiedzieć czy wrzucać warzywa w bilans a jeśli nie wszystkie to które.
Ogółem dzięki wszystkim sprowadzającym mnie na właściwe ścieżki.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/610/czy-kalorie-z-warzyw-nalezy-wliczac-do-bilansu 

Dziękuję.

Dieta z dzisiaj:





Dzisiaj nie było łatwo z dietą a zwłaszcza z białkiem. Nie zawsze mam czas i ochotę jeść. Podbiłem nieco tłuszcze. Mam nadzieję że jest ok.
Ogólnie to choroba mie bierze. Gdyby nie to, biegłbym tą samą trasę przed lub po spacerze z żoną bo taki był plan. W sobotę biegłem w deszczu, to chyba przez to. Pogoda w Irlandii była niezła w tym roku a zwłaszcza lato, przyszła odczuwalna zmiana...
Pozdrawiam i do jutra.


Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-11 23:55:56

Dzisiaj samopoczucie tragedia. Przeziębienie rzuciło się również na zatoki , ale to tak zawsze prawie. W związku z tym oraz deszczem za oknem trening i aeroby w domu. Chociaż naprawdę ciepło dzisiaj.

Trening:

Rozgrzewka + rotatory barków 15min
Podciąganie hantli (nie mam sztangi) wzdłuż tułowia 2x16.5kg 10x,10x, 10x
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 11.5kg 15x, 15x, 15x
Wyciskanie hantli nad głowę 21.5kg 8x, 8x, 7x
Pompki w oparciu nóg o wysokie łóżko na hantlach jako podpórkach 10x, 10x, 9x, 8x
Rozpiętki 21.5kg 10x,10x,10x10x
Pompki odwrotne masa ciała 15x, 15x, 15x, 12x

Jak widać słabo dziś, ale dałem z siebie ile mogłem. Jako że górę klatki mam słabą, postanowiłem robić pompki z oparciem nóg wyżej za sugestią Kabo. Idzie mi o wiele ciężej niż na podłodze, ale to dobrze. Przyda się nowy bodziec.
W tej chwili mam tylko hantle. Mam za to obiecaną ławkę, kilka różnych gryfów oraz sporo.obciążenia. Jeśli żona mnie z domu nie wyrzuci, to chyba poprzestanę.na domowej siłowni narazie. Przynajmniej dopóki ciężary niewielkie i martwego/przysiadów nie mogę.

Miska wieczorem.

hehe, moja sugestia była żeby dorzucić to ćwiczenie dodatkowo, a nie zamienić

Witam przeczytałem Twój temat i inteesuje mnie co za pulsometr posiadasz?

Może i tak, może i nie. Klatka ogółem chyba ok, ocenicie jak wrzuce jakieś fotki. Narazie i tak fatu za duzo. Problem w tym że góra i środek słabe. Zewnętrzne części dobrze bo rozpiętki zawsze z dużymi ciężarami robiłem. Zamierzam wrzucić nie tylko pompki z nogami wyżej ale również wyciskanie hantli na skosie. Problem bez ławki narazie. Pompki muszą wystarczyć.

Wybacz Kryniu, nie zauważyłem Twojego posta.
Posiadam tani Crivit z Lidla oraz Polar RX300 z dodatkowym.zewnętrznym modułem gps. Był tu w Irlandii na promocji więc żona kupiła mi go w prezencie.
Planujesz zakup? Polecam jakiś z usb do odczytu danych na kompie. Polar wymaga osobnego modułu flow link, który też kosztuje. Mnie wystarczy sam zegarek. Gps jak będę szybciej biegał już.