Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

Koala Ci da baty

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-09-07 18:05:51

Czyli rozumiem, że źle?

Dzisiejszy dzień był bez diety cóż tak się stało, ale łydka już w ogóle nie boli, więc od jutra zabieram się za pełne treningi oraz aeroby. Ponawiam pytanie odnośnie przysiadów, które są na poprzedniej stronie, gdyż jutro mam zamiar je robić.

Słabo wyglądają te przysiady. Nie patrz się w dół tylko cały czas w przód. schodź dvpą niżej, tak, żeby 2głowym dotknąc łydki. Plecami się nie "kładź", ponieważ ruch przejmują twoje prostowniki, a 4głowy praktycznie przestaje pracowac. Jesteś bardzo słabo porozciągany, "podkulasz ogon", rozciągaj się po każdym treningu porządnie. Na filmiku zrobiłeś w zasadzie mniej niż pół przysiady. Ruch wykonywałeś za szybko, niedbale.

Tutaj masz filmik instruktażowy naszego kolegi z forum, oglądnij i porównaj do swojego:




a tutaj olimpic squat, wg mnie najlepsza wersja przysiadów:




Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-09-09 13:27:28

Zrobiłem nowy filmik, w którym uwzględniłem w/w porady mam nadzieję, że jestem reformowalny Ps nie mogę zrobić tych przysiadów na pełnych stopach, lecz na palcach. Ten facet w 2 filmików wspomina o tym i, żeby coś podkładać pod pięty tak mam zrobić? Ps bardziej kręgosłupa już chyba nie wyprostuję :D

Przysiad olimpijski nie jest ćwiczeniem dla początkujących

Rozpoczął się kolejny tydzień, a co za tym idzie nowe pomiary i chyba za niedługą będę mógł świętować przełamania magicznej setki w pasie
Na początku:
Barki: 112cm
Klatka piersiowa: 96cm
Pas: 105cm
Biodra: 108cm
Udo lewe: 68cm

Po 3 tygodniach:
Barki: 111,5cm
Klata: 95cm
Pas: 101cm
Biodra: 105cm (wciąż większe od pasa :<)
Udo lewe: 66cm

Jeśli chodzi o przysiady to może spróbuj najpierw wypchnąć tyłek do tyłu i przy prostych plecach schodzić w dół.

Nie wiem dla czego, ale nie lubię aerobów, gdy pomyśle, że muszę je robić nagle wymyśla 100 powodów, by na nie nie iść, ale, za to treningu jeszcze żadnego nie opuściłem i w sumie ciesze się, jak jest dzień treningowy w ogóle tego nie rozumiem... Ps już się pogubiłem co do tych przysiadów...

Ważne, że leci w dół ;)