ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Mam pić carbo po treningu siłowym na redukcję ?
Pytam bo zdania są bardzo podzielone.

Zmieniony przez - erdziu3 w dniu 2013-08-19 12:52:00

nie ma takiej potrzeby, zjedz normalny posiłek.

Mam pytanie będąc na redukcji co byście lepiej radzili 3x tygodniowo treningi silowe bez aerobow + 2x aeroby. Czy moze 3razy silownia i po kazdym wysilku aeroby?

Bez różnicy jak Ci wygodniej.

I zastanów się, czy koniecznie aeroby. Ostatnio wiele się w tej kwestii zmieniło i polecane są raczej interwały.

Interwały, gdzie przeplatamy intensywność wysoką z niską polecane są mniej więcej odkąd pamiętam, także nie tak tak ostatnio(na forum jestem od 2005 roku). Kwestią zastanowienia jest raczej co w danym momencie przyniesie lepsze efekty.

No i oczywiście, czy pary wystarczy :) Według mnie podstawową zaletą jest budowanie dodatkowo wytrzymałości oraz oszczędność czasu. Ale racja -trzeba to samemu sprawdzić i ocenić, jaki ma na nas wpływ.

Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. Ale slyszalem ze po takim treningu jak dobierze się niewłascią diete to razem z tłuszczem mozna stracic troche mięsni... ;/

jesteś w dziale odchudzanie, składa się on z linków do wypowiedzi i artykułów jak to zrobić.

a jak bym miał taką samą diete jak mialem na mase tylko jadłbym po prostu mniej. W tej diecie jadłem 3213kcal a jak bym teraz jadł ok 1500kcal ??? I zamiast cwiczenia bieganie?

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-08-20 16:39:15