SZTYWNY91/Forma is coming (92)

Nie przesadzaj plecy niezle juz sa;p kawal ciezkiej pracy wykonales;p

Dzięki Slawod !
Dzisiaj cały dzień u Dziewczyny spędzam, więc tak będzie 3/4 szamy wyglądało :
http://potreningu.pl/diety/posilki/103/kurczak-curry

No i jak narazie jem jak najwiecej białka, które kupiłem bo jest obrzydliwe i musze je jak najszybciej wszamać. http://sklep.ostrovit.com/22-65-thickbox/ostrovit-wpc-eco-900g.jpg

No i od przyszłego tygodnia dodam interwały, albo aeroby na czczo w 1 dzień nietreningowyi chyba zaczne brać kofeinke codziennie, a jak się skończy to przejde na jakiegos thermospeeda, a ostatnie 4 tygodnie redukcji scorcha.

Trochę się pogubiłem z dietą i w sumie szamie 3000kcal 220/65/380. Jakoś tak wychodzi i myśle jak dobrze podzielić posiłki. I mam parę opcji:
1) 5 zbilansowanych posiłków w każdym 10-15g tłuszczu, przed treningiem więcej węgli
2) Przed treningiem ok.40 g tłuszczu, reszta posiłków węglowodanowych
3) Śniadanie z dużą ilosćią tłuszczu, reszta posiłków węgle
4) Wszystkie węgle po treningu i na snaidanie.
5) przejść na if i się o nic nie martwić

Ja bym dał wszystkie węgle po treningu.

No ale 380 g węgli to 5 paczek ryżu, nie wiem jak to w siebie wepchne po trenie I jak reszta posiłków by wyglądała? same białko ?

po treningu, ale nie musi to byc koniecznie 1 posiłek, może byc w np 3. Najwięcej w pierwszym, w natępnym trochę mniej i w 3 co zostanie, taki przykład.
Na if wg moich odczuc i obserwacji, to nie jest aż tak kolorowo i że można maca non stop szamac, a może to ja poprostu taki ciężki przypadek jestem

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-15 14:18:22

Sztywny

No ale 380 g węgli to 5 paczek ryżu, nie wiem jak to w siebie wepchne po trenie I jak reszta posiłków by wyglądała? same białko ?

Kwestia wprawy, mnie podczas masowania spokojnie wchodziło po treningu 6-7 paczek+ mięso warzywa itp Podeśle Ci na pw temat z tym o co mi mniej więcej chodzi.

120

Kwestia wprawy, mnie podczas masowania spokojnie wchodziło po treningu 6-7 paczek+ mięso warzywa itp Podeśle Ci na pw temat z tym o co mi mniej więcej chodzi.

Nie pyerdol ze jadles NA RAZ 7 paczek ryzu?

Zdarzało się :P Ale to tylko parę razy, bo taką ilość ciężko mi się trawiło i część tego lądowała w kiblu nie strawiona. Może tego po mnie nie widać, ale lubię dużo jeść xD

Kvrwa, lepiej