TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Prosiłbym o trening na przyspieszenie,szybkość słyszałem że uda i pośladki dużą rolę odgrywają w tym aspekcie

https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html
tu znajduje się wszystko...

Chlopaki, a jakies wskazowki jak laczyc gre na hali z silownia (wzrostem masy miesniowej)?

Moze macie jakies plany, koncepcje?

Na siłowni wrzucił bym trening stacyjny,do tego dopięta micha i cały czas wszystko kontrolować

Panowie siedzę w tym dziale już długo, interesuje się piłką ale gracz ze mnie średni , i stąd moje pytanie, jak zwiększyć siłę , oraz polepszyć siłę strzału ? siła nóg niewiele do tego ma , ćwiczę już 3 lata na i siłownii, i mam słuszną siłę nóg , ale moje strzały są kiepskie .

Za siłę strzału odpowiadają mięśnie brzucha,nóg oraz dolne grzbietu jeżeli one są dobrze rozwinięte to pozostaje jedynie kwestia techniki samego strzału.No i wiadomo trening,trening i jeszcze raz trening

U mnie techniki zero, podkręcam ładnie, ale gram jako wysunięty głównie , 1,88 wzrostu , lis pola karnego haha, ale brakuje mi właśnie takich silnych strzałów, czasem takie setki marnuje że szkoda gadać , więc dlatego musiałem tu zapytać , mówię u mnie technika , bo jeśli lepiej ode mnie strzelają kumple , którzy wgl nie trenują (siłownia i bieganie) to coś jest nie tak

Nie którzy też się rodzą z kowadłem nodze/łapie róznie to bywa.Musiał bys sobie potrenować strzały/wykańczanie akcji itd.

Witam, do przerwy zimowej nie wiele czasu, więc zwracam się z pytaniem- chciał bym wykorzystać ten czas głównie na poprawę szybkości [(dynamiki)zwał jak zwał] i popracować trochę nad budową ciała (głównie partie górne) bo wyglądam dość miernie. Będę miał na to 4 miesiące, dlatego zwracam się z prośbą o jakiś fajny plan treningowy na te 4 miechy... Fajnie by było jakby ktoś doradził na temat odżywek, aktualnie myślę nad BCAA, kratynka, jakiś izotonik czy coś byście jeszcze doradzali, chodzi głównie o szybszą regeneracje po treningach ??? 19lat , 178cm , 68kg, staż na siłowni 4 miesiące.<z góry dzięki>?

możesz spróbować zrobic sobie trening nike boot camp (poziom zależy od Ciebie który wybierzesz).link gdzie się znajduje już wrzucałem parę postów wyżej .a co do supli,do tego co wymieniłeś dorzucił bym beta alanine