Mumin222
rozciagam wszystkie partie i to dosc sumiennie. trening z ostatnich dni. wycisk hantli poziomo, wycisk hantli skos dodatni, pompki z podstawkami pod lapy. rozpietki wszystko progresja z serii na serie po ok 12 powt. 3-5 serii intuicyjnie az mi dosc. na koniec rozciagnie.przenoszenie za glowe do posladkow i spowrotem do przodu wyprostowanych rak ze sznurkiem co chwile zwezam chwyt.potem statycznie biore w lapy 2 x po 5 kg klade sie na poziomej rece szeroko rozluzniam miesnie i pozwalam na samoczynne rozciaganie tak sobie leze 2-3 razy po jakies 60 sek.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29567
Napisanych postów
62953
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902622
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mumin a jak czesto te ladowania ww robiles na diecie low fat?
forma zayebista
forma zayebista
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29567
Napisanych postów
62953
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902622
na low facie ladowania wegli zbedne bo wegli bylo ok200-250 gr dziennie. raczej dzien oszukiwania raz na tydz, raz na dwa. ostatnie 3 tyg czysto.wpadly jakies drobiazgi tylko jak juz wytrzymac nie moglem np pol jagodzianki.
...
Napisał(a)
pater007
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
4161
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
120116
A robił ktoś będąc na low facie raz w tygodniu dzień low carb high fat ?
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870484
Ja raz zrobilem tak ze jak leciałem na low facie gdzie było coś koło 2700 kcal, dokładnie nie pamiętam, jednego dnia zrobiłem jakby ładowanie fatem, głównie nasyconym. Węgli zero, białka sporo wyszło, bo szło dużo tłustego mięcha. Efekt był taki że popawiło się tylko samopoczucie, ale następnego dnia zero nabicia, sylwetka znacznie gorsza, mało szczegółów. Ogólnie nie polecam takiego czegoś 
Z tym że mi wyszło wtedy bardzo dużo kcal. Robiąć po prostu zwykły dzień LC, gdzie trzymasz kcal na takim samym poziomie a zastępujesz tylko ww fatem, zejdzie woda która i tak wróci jak wrzucisz węgle
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-11 13:12:55
Z tym że mi wyszło wtedy bardzo dużo kcal. Robiąć po prostu zwykły dzień LC, gdzie trzymasz kcal na takim samym poziomie a zastępujesz tylko ww fatem, zejdzie woda która i tak wróci jak wrzucisz węgle
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-11 13:12:55
...
Napisał(a)
testozaur
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1437
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
58965
zeby dobrze załadowac musi byc do tego tłuszczu trans troche ww nawet proste moga byc wtedy nabicie i pompa masakryczna kable itp niestety takie załadowanie czesto konczy sie zatrzymaniem wody i wywalonymi bebechami od zarcia przy takich zbaiegach naprawde trzeba znac swój organizm i wiedziec kiedy i co jak załadowac
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
Wielkorotnie ladowalem bez tluszczu, a juz napewno bez trans i ladowania byly przekozackie,
nie ma jednej doskonalej metody , a szkoda
nie ma jednej doskonalej metody , a szkoda
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Naly
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
1846
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34103
Ja tez mam sporo ladowan za soba, bez insy, metforminy itd. Tylko ja ladowania traktuje po prostu jako czesc diety, odpoczynek psychiczny i na wyglad po ladowaniu mam raczej wyj**ane ale fajnie jak jestem bardziej nabity.. Czasami tak wychodzilo a czasami niestety wstawalem po ladowaniu bylem zalany woda. Nie unikam tluszczy na ladowaniu, przez 1,5 dnia wchodzi spokojnie 100g fatu. Najwazniejsza jest ilosc wegli, niestety przedzial ktory trzeba zaladowac jest waski i nie raz bylem za malo nabity a za drugim razem juz podlany woda. Dla wagi 82kg najlepsza ilosc moim zdaniem to bylo kolo 1250g. Rodzaj wegli tez robil roznice. Najlepiej mi wychodzilo jak ladowalem weglami zlozonymi o niskim IG, np. z maki pelnoziarnistej.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21554
Napisanych postów
30786
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870484
Naly, Micz - ale Wy chyba mówicie o ładowaniu węglami będąc na low carbie. Pater się pytał o odwrotność, czyli załadowanie fatem będąc na high carbie. Przynajmniej ja tak zrozumiałem
IMO na low cacie najlepiej robić jak Mumin napisał - co jakiś czas po prostu wpyerdolić to na co się ma ochotę, bo jakieś ładowania większego sensu nie mają, skoro poziom glikogenu cały czas jest wysoko.
IMO na low cacie najlepiej robić jak Mumin napisał - co jakiś czas po prostu wpyerdolić to na co się ma ochotę, bo jakieś ładowania większego sensu nie mają, skoro poziom glikogenu cały czas jest wysoko.
...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
To zle zrozumiales bo ja odnosze sie do wypowiedzi testozaura
Bedzie logiczniej i latwiej jak bedzieci operaowac nazwami low carb albo high carb, a nie jakis low fat
Nie ma tu zadnej filozofii, cheat day to cheat day, ladowanie to ladowanie, zupelnie inne sprawy,
Czy poziom glikogenu jest wysoki to zalezy od podazy tych wegli i aktywnosci (towaru), na high carbie tez mozna sie splukac z glikogenu jak kalorie sa niskie, wiec ladowanie bedzie konieczne,
kazdy bedzie widzial po sobie
Bedzie logiczniej i latwiej jak bedzieci operaowac nazwami low carb albo high carb, a nie jakis low fat
Nie ma tu zadnej filozofii, cheat day to cheat day, ladowanie to ladowanie, zupelnie inne sprawy,
Czy poziom glikogenu jest wysoki to zalezy od podazy tych wegli i aktywnosci (towaru), na high carbie tez mozna sie splukac z glikogenu jak kalorie sa niskie, wiec ladowanie bedzie konieczne,
kazdy bedzie widzial po sobie
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
Poprzedni temat
odblok + tribulus
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
-
Następny temat
Boląca nerka
