Ja bym zrobił tak: 12 docelowo.
Od 2 pijesz po 10l wody dziennie i sporo solisz jeszcze.
Do 6 jesz normalnie ww
7 jesz połowę tego co norm ww
8 jesz połowę tego co 7 ww
9 zero ww, w te dni robisz trening na maksymalne wyszukanie glikogenu całe cia. I t dużo serii i powt. Oprócz nóg.
10 już nie cwiczysz i nie jesz ww
10 i 11 robisz 3 sesję intensywnego pozowania po 20 Mon
Sól obcinaniasz 10 od rana nadal pijesz dużo wody
11 do godz 12-13 pijesz ok4-5 litrów wody potem już do samej sesji 1,5l coli zero.
11 do godz 18 jesz normalnie bez soli, trochę ww z ryżu ale nie dużo.
11 od godziny 18 ogranicziczasz płyny do absolutnego minimum i zaczynasz ładowanie ww, pizza, Hamburgy, co chcesz jedynie ograniczenia to Twoje doświadczenie żebyś wiedział po cym będziesz się czuł ok i nie wywalił brzucha. Ma być dużo syfu z sodem i tluszczami trans Ale wszystko kontroluj.
Na noc i rano fura albo diuver.
W dzień sesji na ok 3h przed jesz normalnie
białko i czyste ww, przed pompą jesz że 2 Hamburgery i cały w kablach, nie pijesz dalej, jak będziesz słabo nqbity ale suchy to wypij trochę soku albo coli z cukrem
Anonim
Mumin222
testozaur
jak ktos ma jakeis sugestie i chce sie podzielic swoimi uwagami to chetnie wysłucham
B-50
