ja od września może wytne więcej bo narazie T3 bez aero leci i też do przodu, nie ma się co meczyć w wakacje
...
Napisał(a)
hubert i testozaur zaj**iście to wygląda
ja od września może wytne więcej bo narazie T3 bez aero leci i też do przodu, nie ma się co meczyć w wakacje
ja od września może wytne więcej bo narazie T3 bez aero leci i też do przodu, nie ma się co meczyć w wakacje
...
Napisał(a)
testozaur na ile przed "szczytem" odstawiasz aero i silownie?
...
Napisał(a)
aero odstawiłem juz w tamtym tygodniu sesje mam 12 czyli w poniedziałek od poniedziałku do czwartku chce wejsc w taka prawie ketoze z 300 ww zjade do 60-100 zobaczymy jeszcze reszte kalori uzupełnie tłuszczami bo białka idzie juz sporo a niechce łazic wzdety i ocięzały ;d ostatnie treningi przewiduje na srode czwartek cos ala fbw z duza iloscia powtorzen by wypłukac maksymalnie glikogen przed piatkowymi i sobotnimi ładowaniami do momentu ładowania zwieszke spozycie wody o jakies 75-100% chce sypnac tez wiecej soli tak naprawde sam niewiem jak to bedzie fo konca wygladało bo to moje pierwsze pdoejscie do kombinacjie alpejskiej ;d bede reagowal na biezaco tym bardziej że przyszły tydzien mam 2 zmiany a jak jest zaj**ista pogoda to u mnie w pracy na hali ok 40 stopni wiec goraczka moze troche pokrzyzwoac plany ale mysle ze dam rade to ogarnac jeszcze mam dylemat z posiłkiem przed sesja bo bedzie dopoludnia troche ww i baiłka dam i chce tam troche soli wcisnac i pozniej przed samym pompowaniem wrzuce ryz rozgotowany z dżemem jak ktos ma jakeis sugestie i chce sie podzielic swoimi uwagami to chetnie wysłucham
Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-08-03 09:20:52
Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-08-03 09:20:52
...
Napisał(a)
dzieki za info w innym temacie napisalem jak ja to widze.jedno spostrzezenie. nigdy nie widzialem u siebie takiego urzylenia jak po wyjsciu z kapieli z wanny z goraca woda! stestuj i zobacz co sie dzieje.istna masakra!
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-03 10:26:08
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-03 10:26:08
...
Napisał(a)
ostatnio w ramach regeneracji poszedłem na odnowe biologiczna jak wszedłem do sauny i wypociłem wode podskorna to takie okablownaie na girach wyszło że byłem w ciężkim szoku :D
...
Napisał(a)
mysle ze to nie od wypocenia ale reakcje obronna organizmu przed przegrzaniem wywala jak najwiecej krwi na obwod zeby sie szybciej studzic i nie przegrzac mozgu i organow wewnetrznych. ciekawa zaslyszana teoria jest wypicie 100 ml mocnego alko przed wystepem sesja podbija cisnienie i zyly tez wylaza zreszta mi zawsze nawet po browarze wylaza. ch... wie jak ugrysc temat a chce miec pamiatkowe foty z naprawde ostrej formy.
...
Napisał(a)
poczekajmy moze któryś z zzwodników co na scene wychodził cos szepnie czy picie alko ma jakis uzasadniony sens ;d
...
Napisał(a)
whisky abo jakies inne alko wysokoprocentowe druga opcja pol viagry zyly gwarantowane
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ja bym zrobił tak: 12 docelowo.
Od 2 pijesz po 10l wody dziennie i sporo solisz jeszcze.
Do 6 jesz normalnie ww
7 jesz połowę tego co norm ww
8 jesz połowę tego co 7 ww
9 zero ww, w te dni robisz trening na maksymalne wyszukanie glikogenu całe cia. I t dużo serii i powt. Oprócz nóg.
10 już nie cwiczysz i nie jesz ww
10 i 11 robisz 3 sesję intensywnego pozowania po 20 Mon
Sól obcinaniasz 10 od rana nadal pijesz dużo wody
11 do godz 12-13 pijesz ok4-5 litrów wody potem już do samej sesji 1,5l coli zero.
11 do godz 18 jesz normalnie bez soli, trochę ww z ryżu ale nie dużo.
11 od godziny 18 ogranicziczasz płyny do absolutnego minimum i zaczynasz ładowanie ww, pizza, Hamburgy, co chcesz jedynie ograniczenia to Twoje doświadczenie żebyś wiedział po cym będziesz się czuł ok i nie wywalił brzucha. Ma być dużo syfu z sodem i tluszczami trans Ale wszystko kontroluj.
Na noc i rano fura albo diuver.
W dzień sesji na ok 3h przed jesz normalnie białko i czyste ww, przed pompą jesz że 2 Hamburgery i cały w kablach, nie pijesz dalej, jak będziesz słabo nqbity ale suchy to wypij trochę soku albo coli z cukrem
Od 2 pijesz po 10l wody dziennie i sporo solisz jeszcze.
Do 6 jesz normalnie ww
7 jesz połowę tego co norm ww
8 jesz połowę tego co 7 ww
9 zero ww, w te dni robisz trening na maksymalne wyszukanie glikogenu całe cia. I t dużo serii i powt. Oprócz nóg.
10 już nie cwiczysz i nie jesz ww
10 i 11 robisz 3 sesję intensywnego pozowania po 20 Mon
Sól obcinaniasz 10 od rana nadal pijesz dużo wody
11 do godz 12-13 pijesz ok4-5 litrów wody potem już do samej sesji 1,5l coli zero.
11 do godz 18 jesz normalnie bez soli, trochę ww z ryżu ale nie dużo.
11 od godziny 18 ogranicziczasz płyny do absolutnego minimum i zaczynasz ładowanie ww, pizza, Hamburgy, co chcesz jedynie ograniczenia to Twoje doświadczenie żebyś wiedział po cym będziesz się czuł ok i nie wywalił brzucha. Ma być dużo syfu z sodem i tluszczami trans Ale wszystko kontroluj.
Na noc i rano fura albo diuver.
W dzień sesji na ok 3h przed jesz normalnie białko i czyste ww, przed pompą jesz że 2 Hamburgery i cały w kablach, nie pijesz dalej, jak będziesz słabo nqbity ale suchy to wypij trochę soku albo coli z cukrem
...
Napisał(a)
Alko działa, tylko zamiast czystej lepiej jakiś kolor jw whyski albo brandy. Mi osobiście kiedy mam suchara w ryju ciężko wchodzi. Możesz też wypić przed snem ze 2-3 setk fajnie suszy
Poprzedni temat
odblok + tribulus
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
Boląca nerka
Polecane artykuły