ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Mam pytanie.

Chcę przygotować sobie dziś na jeden z posiłków udka z kurczaka.
Jak mam je zważyć ? Tabela na potreningu.pl na 100 gram pokazuje 10 g B + 6 g T - ale to jest ważone z kością czy czyste mięso ?

Jeżeli czyste to co...mam po zjedzeniu zważyć kości i na tej podstawie obliczyć ile ważyło czyste mięso ? :D

a nie lepiej oddzielić mięso od kości i zważyć?

Chce zrobić sobie na parze udka - żebym mógł je obgryźć z kości jak zwierzę.
Takie samo mięso to już nie to samo, od tego mam pierś z kurczaka.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-04 10:32:29

Samo mięso z ud kurczaka bez skóry będzie miało ok 5g tłuszczu i 15g białka, ilość przelicz ważąc po wszystkim odpady.

Koniu, mam problem- czekają mnie 3 cheat day'e w ciągu dwóch tygodni- jeden 24 sierpnia (wieczór kawalerski brata), drugi 31 sierpnia (ślub) i trzeci 1 września (poprawiny).

Specjalnie dla tych 3 dni nie robię i nie mam zamiaru robić do tego czasu żadnych odstępstw dietetycznych ( jedynie raz na tydzień refeed day, ale to wychodzi tylko 1000 kcal). Czy mogę coś jeszcze zrobić żeby zniwelować jak najbardziej skutki takich cheat day'ów? Np. jakieś ciężki trening/cardio albo jakiś post ? I jeśli tak, to przed czy po cheat dayach? Na szczęście alkoholu nie pijam, no ale w te 3 dni na pewno zjem dużo złych rzeczy

Ja bym olał i się bawił, w końcu nie często taka okazja, to nie urodziny czy wielkanoc, a jak będziesz trzymał się planu w pozostałym okresie to wiele szkody to nie wyrządzi.

I taka odpowiedź mi pasuje

Dziękie wielkie za pomoc.
Mam jeszcze pytanie - szukałem w necie rozkładu BTW karkówki z wołowiny (takiej na grilla normalnej)...i co strona to inne dane...a potreningu.pl wogóle pokazuje że ma to 4 g T na 100 gram (na pewno jest dużo więcej).

Dlaczego co strona to inne dane ?
Jakie dane bezpiecznie przyjąć ? Pytam bo o 16 jadę grillować.

EDIT: już bez znaczenia bo dopiero w połowie grilla zorientowałem się że kupiłem wieprzowinę poza tym jak porównuję "potreningu.pl" oraz "dobrądietę" oraz inne przypadkowe strony....to wartości większości produktów są inne, czasami całkowicie inne. Lepiej chyba trzymać się jednej tabeli i obserwować.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-04 17:16:52

za bardzo się przejmujesz.

Może nie przejmuje ale jak już tyle się robi, liczy, gotuje, odmawia samemu sobie - ogólnie mówiąc "pracuje" się w wolnym czasie...to chciałoby się jak najdokładniejsze wartości.

Zostaję przy tabelach z potreningu.pl bo...jest cholernie wygodny poza tym i tak nie mam na to wpływu.