ciekawe czy muli czy pobudza, czy też jego właściwości się wzajemnie znoszą?
ciekawe czy muli czy pobudza, czy też jego właściwości się wzajemnie znoszą?
w smaku jak dla mnie za słodkie, ciężkawe trochę...
ale ciekawe...
moja skromna opinia " całkiem dobre, ale już mi tego nie dawaj "
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-08 12:16:19
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
Stop boring me and think. It's the new sexy...
ja lubię rano dodać trochę kawy rozpuszczalnej :)
wrzucasz wszytko to na co masz ochotę, na co bilans pozwala, co da się zmielić... blendujesz i pijesz... byle by zimne bo wtedy najlepsze...
a co do jajek to czuć je delikatnie... ja tez na początku podchodziłam sceptycznie, ale to jest do ogarnięcia :)
wygląda to mniej więcej tak ( tu w jakimś dniu z ww - się rozpieszczałam :P )
----------------------------
wczoraj popilatesowane a raczej pobodyballowane ;)
-----------------------------
09.06.2013 WTOREK DT
ATG 5 (25)/20
T2/D14/d1
rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free
suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol
płyny: kawa, herbata owocowa, woda z miętą cytryna i ogórem
warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, natka pietruchy, cebula, szpinak świeży
aktywności: cyc'n'tric
miska:
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-09 10:01:20
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
qrde z kawą brzmi ciekawie! Będę kombinować
Stop boring me and think. It's the new sexy...
z rzeczy dość ( dla mnie ) istotnych/wyjątkowych jest moje wczorajsze treningowe odkrycie - mianowicie przycisk na bieżni pt. 5k
włączyłam, ustawiłam sobie prędkość i zaczęłam przebierać nogami...
dotychczas moje bieganie było oparte o parametr czasu ( ok 20 min- bieżnia) lub stanu ducha ( aż mi się znudzi - plener )
... nie ukrywam, że sama siebie zszokowałam - za bieganiem nie przepadam, nie wiedziałam ile to dla mnie 5km,... nigdy nie biegałam zakładając sobie jakiś dystans...
no więc te 5km zajęło mi 0:35:47
( mam więc jakiś punkt odniesienia, teraz już wiem ile to jest w czasoprzestrzeni 5km więc mogę próbować zwiększyć tempo, przynajmniej trochę, co jakiś odcinek )
tempo wiec emeryckie, ale satysfakcja olimpijska
przebierałam nogami bez muzyki na uszach ( żeby się nie wkurzać, jak tracę tempo z jakiegoś utworu - bo mnie to męczy - i gonię bez sensu za piosenką ), przykryłam ręcznikiem wyświetlacz ( bo mnie zniechęca widok " jeszcze tak dużo do końca "). Nieprzyjemne były pierwsze 2km, zaczeło się kłucie w boku i nie bardzo potrafiłam sobie wyregulować oddech... ale potem miałam wrażenie, że jest z górki :)
i dokulałam się do końca... przez przystanków, bez zwalniania, bez przechodzenia w marsz... na ostatnich 400m nawet podkręciłam sobie nawet tempo :)
myślę, że ten przycisk 5k będę włączać częściej
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-10 08:51:51
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
ATG 6 (30)/20
T3/D15/d2
rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free
suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol
płyny: kawa, herbata owocowa, woda
warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór,ogór małosolny, cebula, szpinak świeży, kalafior
& łażą za mną porzeczki
aktywności: fitness jakiś tam
miska:
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
----------------------------------------------------
wklejam zaległy ( wtorkowy tern )
----------------------------------------------------
wczoraj fitness - jakieś tam coś tam + stretch...
pani instruktorka mi pojechała trochę... był plank... cała grupa trzymała i trzymała i trzymała i trzymała... a ja odpadłam po 30kilku sekundach no i usłyszałam że się obijam
jak żyć??
----------------------------------------------------
11.07.2013 CZWARTEK
ATG 7 (35)/20
T3/D16/d1
rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free
suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol
płyny: kawa, herbata owocowa, woda, wytrawne lampka
warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór,ogór małosolny, cebula, szpinak świeży, rzodkiewka sztuk 2
aktywności: back'n'bic ( strasznie lubię plecowy dzień :D )
miska:
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-11 09:55:34
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html
&
dzisiejszy trening
odciski na łapach...
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-11 17:24:35
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
pomoc z treningiem, laik silowy :>
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146