Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Pierw nogi. Gora imo jako tako moze byc poki co, ale te nogi.............
...
Napisał(a)
nogi to najprostsza rzecz do rozbudowy i dziwię się tym, którzy mówią, że im strasznie ciężko je rozbudować
...
Napisał(a)
Ale ja nie mowie ze to niemozliwe czy ze ciezko, tylko ze je zaniedbalem i zaczalem cwiczyc bedac na redu i to redu trwalo i trwalo. Bedzie lepiej, musi byc.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Wieczna redukcja albo wieczna masa - życia by nie starczyło by dobrze wyglądać
Masa-redukcja itd. najszybszy sposób na notowanie postępów
Masa-redukcja itd. najszybszy sposób na notowanie postępów
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie, wieczna masa, bo się września doczekać nie mogę. Stwierdziłem, że już teraz mam z czego wycinać
...
Napisał(a)
Kapitanie ale zrzedzisz;p jest dobrze, bardzo dobrze, dorzucisz miesa wiecej na masowce i bedzie miodzio. Chyba, ze chcesz byc kulturtysta wtedy czeka Cie sporo roboty;p
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html
...
Napisał(a)
Nie tam, kulturysta byc nie chce. Estetyke jednak cenie i tego mi brak
-----------------------------------------
przysiad R10 + 2 regresy
wykroki chodzone hantle
syzyfki
uginanie lezac R10 + 2 regresy
MCNPN
wspiecia maszyna
To z dzis, elegancki trening
Odnosnie dalszych poczynan: mysle, ze w ciagu lipca powinienem znalezc swoje zero kaloryczne, najdalej w pierwszej polowie sierpnia. Teraz zrobie sobie:
off
off
barki i tric
plecy
off
klata i bic
nogi
Czyli 4-dniowy split. Pozniej moze wrzuce dokladniej. Cardio poki co 4 x week po 30 min.
Jedzenie - jak mi wygodnie, 3-4 posilki, prawdopodobnie rotacja HC w DT i LC w DNT. Pora odbudowac libido itp. Bialko stale na poziomie ok. 2.5 g/kgmc.
Nie jestem w stanie napisac ile bedzie to trwalo i ile mam zamiar osiagnac bo nie wiem, ale jak mnie zacznie zbytnio zalewac to upyerdalam kalorie i tyle w temacie. Zwlaszcza, ze nie startuje z niskiego BF. Jestem zdania, ze w przypadku takich leszczy jak ja nie ma innej drogi jak etapowa redukcja/masowanie. Zrozumie mnie ten, kto sie raz porzadnie w zyciu zalal
-----------------------------------------
przysiad R10 + 2 regresy
wykroki chodzone hantle
syzyfki
uginanie lezac R10 + 2 regresy
MCNPN
wspiecia maszyna
To z dzis, elegancki trening
Odnosnie dalszych poczynan: mysle, ze w ciagu lipca powinienem znalezc swoje zero kaloryczne, najdalej w pierwszej polowie sierpnia. Teraz zrobie sobie:
off
off
barki i tric
plecy
off
klata i bic
nogi
Czyli 4-dniowy split. Pozniej moze wrzuce dokladniej. Cardio poki co 4 x week po 30 min.
Jedzenie - jak mi wygodnie, 3-4 posilki, prawdopodobnie rotacja HC w DT i LC w DNT. Pora odbudowac libido itp. Bialko stale na poziomie ok. 2.5 g/kgmc.
Nie jestem w stanie napisac ile bedzie to trwalo i ile mam zamiar osiagnac bo nie wiem, ale jak mnie zacznie zbytnio zalewac to upyerdalam kalorie i tyle w temacie. Zwlaszcza, ze nie startuje z niskiego BF. Jestem zdania, ze w przypadku takich leszczy jak ja nie ma innej drogi jak etapowa redukcja/masowanie. Zrozumie mnie ten, kto sie raz porzadnie w zyciu zalal
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
na masie czy będziesz miał 2g białka czy 3 to różnicy nie będzie, ale oszczędność w portfelu
większość kulturystów nie przekracza tych 2g białka na masie, bo nie ma sensu
większość kulturystów nie przekracza tych 2g białka na masie, bo nie ma sensu
...
Napisał(a)
Niektorzy daja 2 g w DT i 3 g w DNT kosztem wegla/tluszczu. Ja dam 2.5 g i bedzie si. Uwazam ze schodzenie ponizej 2 g to juz ryzykowanie.
Aha - 2.5 g wszystkiego, zwierz i plankton.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 13:09:56
Aha - 2.5 g wszystkiego, zwierz i plankton.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 13:09:56
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Poprzedni temat
Biceps + Triceps ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- ...
- 156
Następny temat
Siłownia + BJJ
Polecane artykuły