Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

davidooo

godzine to stanowczo za dużo, chyba ze odrazu po treningu walisz przynajmniej białko z proszku

No cóż.. Mam nadzieję że dziś tylko taki przypadek mi się przytrafił ;) Będę się pilnowac i jeść max 30 minut po.

2 pytania : 1. Czy jak cwicze przykladowo o 20 cwicze 1h i zjem posilek potrenigowy o 21.30 to moze to byc moj ostatni posilek w ciagu dnia bo ide spac o 22-22.30. 2. Czy w posilku potrenigowym moze sie znalezc chleb z maslem czy raczej po trenigu powinniem omijac maslo?

sam chleb z masłem?

moze to być ostatni(no ale napewno nie sam chleb + masło) ale niech to będzie większy posiłek tzn z 50-80g białka i 100-120g ww + tłuszcz

nie sam chleb z maslem hahah : d napisalem czy moze sie znalezc sory za zle sformulowane pytanie do tego banan , serek wiejski pomidor miod i mleko moze byc takie cos?

Serek wiejski zjadłbym jako ostatni posiłek dnia a po treningu jajka, albo jakieś dobre mięso (kurczak, ryba) ;)

ale tak jak wczesniej napisalem posilek potrenigowy to moj ostatni w dniu

ryż + kurczak daj a nie tam się bawisz w jakieś chlebki z masłem ^^

Możesz urozmaicać . Zjesz ryż , makaron czy chleb (razowy) to będzie dobrze . Do tego porcja protein np pierś, twarog albo jajca i juz jest .

witam robiłem wczoraj plecy z tricepsem, i moje pytanie brzmi, odczekac dziena by troche sie zregenerowal triceps czy zrobic dzisiaj barki?

raczej bym odczekał .. rospisz jak łączysz partie w całym tygodniu