Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

@wincol już zakładałem i były ostre hejty, że jestem suchy jak pies i do mojej redukcji ręki nie przyłożą. Na tym "pomoc" się skończyła.

To załóż jeszcze raz z wypiską diety i tam spróbujemy Ci ją skorygować, ktoś napewno zhejtuje ale looz

Ok, to już jutro. Póki co to były tematy:
https://www.sfd.pl/Ile_muszę_spalić_Zdjęcia-t923562.html
https://www.sfd.pl/Ekoiks__redukcja_na_IF-t940094.html 

robisz to dla siebie, nie dla kogos, słuchaj opinie ktore beda cos wnosic do tematu i przyjmij na klate nawte jezeli beda negatywne, reszte olej

Rzuciłem tam okiem - będzie trzeba jeszcze ogarnąć temat treningu ale spokojnie, pomożemy jak najbardziej
Załóż temat z rozpiska diety i treningu kompletnie to tam wbijemy

czesc opinii na pewno jest zgodnych z prawda,
spalic moze i bylo by co ale wtedy za duzo z ciebie nie zostanie bo tluszcz spalisz a miesni nie masz jeszcze wyrobionych wiec na tym powinienes sie skupic,
a o tyle masz dobrze ze na poczatku przygody z silownia zmieni Ci sie sklad ciala, bedzie to lepiej wygladalo jak dorzucisz troche miesnia

Wrzucę aktualne fotki. Jutro zakładam temat i dam tutaj link, więc zajrzyjcie :) SOGi lecą. Powiem tak - nie musi być mięśnia. Po prostu chcę ważyć mniej, czyli 70 kg - przyda mi się to w sporcie. Bardzo wciągnąłem się w tą dietetykę, żywienie i czytam non stop i dalej będę to kontynuował, ale z siłowni rezygnuję w tym miesiącu. Pozdro!

Jeszcze zawrócę dupę. Dla chłopczyka 12 lat, 170 wzrostu przy wadze 73 kg i praktycznie zerowej aktywności ile obstawiacie kcal? Cel to oczywiście redukcja. Pomogłem mu zdrowym jedzeniem i zleciało już mu 8 kg, ale powoli idzie coraz ciężej i trzeba to wszystko wyliczać powoli... Mógłby pewnie jeść tyle co ja ale to dziecko, które się rozwija, więc pewnie potrzebuje więcej kcal. Co myślicie? I tak na szybko co może on jeść na kolacje? Jajka się przejadły, twarogu nie lubi i tak na prawdę ciężko coś wymyślić bez węgli, a nie liczę mu tego, więc nie wiem ile ich je. W każdym razie je zdrowo.

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-06-07 01:10:29

Dla 12 latka nie licz kcal, on się mocno rozwija jeszcze i nie można ograniczać w taki mocny sposób. Zdrowe nawyki zywieniowe itd. i z tego będzie czerpał całe życie

dokladnie, dla niego wlasnie bedzie wazniejsze nabranie odp.nawyków,
duzo wazyw, owoce, produkty jak najmniej przetwozone itd

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-07 01:19:18