POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

ważne jest co jesz, 2000kcal możesz z samych poczków nabić i myślisz że Ci mięsnie urosną ?

Żeby mięśnie urosły musi się zgadzać białko a skąd bierzesz węgle czy to sa chipsy czy ryż nie ma żadnego znaczenia....

Witam

Jestem ekto i mam duży problem od pewnego czasu. Mam 183cm wzrostu i 76kg wagi. Przez 2 lata udało mi się wbić prawie 20kg. Od kilku miesięcy niestety masa stoi a dokładanie kalorii to duży problem. Po prostu nie moge już nic więcej upchnąć, posiłki jem na siłę, a brzuch mam wzdęty jak balon. Dieta to już ponad 4000kckl. Generalnie trzymam się schematu:

1. Płatki owsiane 125g, mleko 330ml
2,3,4,5 Ryż/kasza 100g, kura/schab/3jaja 100-150g (zależy jak mi się ukroi :p ), 10g oliwy, warzywa
6. 125g twarogu chudego + 10 orzechów włoskich

Do tego podjadam czasem jakieś owoce typu jabłka, pomarańcze, gruszki (Jestem uczulony na banany i kiwi), a także nie ograniczam słodyczy. Zazwyczaj raz dziennie wpadnie jakiś lód, albo czekolada.

Proszę o porady :)

Vaxol

Żeby mięśnie urosły musi się zgadzać białko a skąd bierzesz węgle czy to sa chipsy czy ryż nie ma żadnego znaczenia....

Mylisz się i to bardzo. Jedz sobie miesiąc węgle tylko z chipsów, a potem 2 tygodnie z ryżu, kaszy, makaronu. Zobaczysz czy nie będzie różnicy.

Vaxol nie pisz takich głupot bo jeszcze ktos w to uwierzy.

co jest waszym zdaniem bardziej wartościowym źródłem tłuszczu? oliwa z oliwek czy olej z pestek winogron? bo w podobnej cenie jest i tak się zastanawiam wlasnie

koledzy, ale ja przecież nie napisałem żeby jeść ciągle chipsy, tylko żeby aż tak bardzo się nie ograniczać jak ktoś zamiast ciągłego ryżu czy czegoś tam ma ochotę jeden posiłek zamienić na chipsy, paluszki czy jakieś słodycze, to czemu nie?? Jak zgadzają się makro to nic się nie stanie, tylko żeby pamiętali że np w chipsach białka nie znajdą więc trzeba je będzie uzupełnić normalnym źródłem białka takim jak jajka czy coś...

w podobnej cenie? ale chyba nie piszesz o oliwie ext.vergin?
olej z pestek słaby jako zrodło tłuszczu jezeli dobrze kojarzę

wybór prosty - oliwa. Olej z pestek winogron to sam omega6 praktycznie :)

koledzy, ale ja przecież nie napisałem żeby jeść ciągle chipsy, tylko żeby aż tak bardzo się nie ograniczać jak ktoś zamiast ciągłego ryżu czy czegoś tam ma ochotę jeden posiłek zamienić na chipsy, paluszki czy jakieś słodycze, to czemu nie?? Jak zgadzają się makro to nic się nie stanie

Jeśli uważasz, że jakość spożywanej żywności nie ma znaczenia, a najważniejszy jest bilans, to najwyraźniej pomyliłeś forum. Skończ szerzyć farmazony i zacznij się dokształcać, zanim coś palniesz.