ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

czy HIITa i trening siłowy można robić na cczo a potem od razu śniadanie czy lepiej zjeść jakiś mały białkowy posiłek przed?

wyszukiwarka - > hiit.

Przed treningiem siłowym trzeba zjeść, jeśli jest bardzo intensywny. Przed hiitem zawsze trzeba zjeść, aby nie doszło do hipoglikemii.

dla każdego bardzo intensywny znaczy coś innego.

Koniu ma rację. Ja od pół roku trenuję zawsze na czczo (w tym od 2 miechów na redukcji, aktualnie na IF), nie stosuję nawet BCAA i czuję się wyśmienicie. Obecnie tłuszcz leci aż miło,mięso nie spada, siła rośnie (sic!), wytrzymałościowo i wydolnościowo coraz lepiej. Każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce, dlatego wielu rzeczy trzeba się nauczyć eksperymentując na własnym ciele

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-05 21:25:34

1. Czy jeżeli dzisiaj zdarzyło mi się zjeść o 200kcal więcej niż powinienem (nie miałem dzisiaj żadnego cheat meala) to czy jutro mogę zjeść 200kcal mniej, żeby wyrównać bilans czy to już nic nie da?

2. Schudłem 8kg w 6 tygodni. Czy tak szybkie zrzucenie wagi można jeszcze zaliczyć do "zdrowego chudnięcia"? Czy już nie bardzo?

1. Tego typu operacje (dzisiaj za mało, to jutro więcej i na odwrót) są powszechnym zabiegiem. A zatem bez stresu
2. Jeżeli miałeś sporą nadwagę, to nie jest to nic nadzwyczajnego.

1. Tak myślałem, że temat ten był poruszany, ale nie mogłem znależć odpowiedzi przez wyszukiwarkę

2. No właśnie nadwagi nie miałem dużej, bo zszedłem z 81kg do 73kg przy 175cm wzrostu (ćwiczę 2 lata i już troszkę mięska mam, więc cała ta waga to nie tylko tłuszczyk :P). Od połowy listopada do mniej więcej końca marca byłem na masie i złapałem wtedy około 9kg wagi (dużo osób mi mówiło, że jak w krótkim czasie złapałem wagę to w krótkim czasie też ją potem zrzuce, ale nie sądziłem, że aż w tak krótkim). Obecnie swój bf oceniam na 12-13% i jest to mniej niż przed cyklem masowym, więc podczas redukcji mięcho raczej mi nie poleciało. Czy na pewno nie za szybko zszedłem z tą wagą? Jeśli tak to czy to się może odbić na zdrowiu?

Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-05-05 22:55:46

1. bilans liczony w skali jednego dnia ogółem jest niedokładny i dobry dla początkujących, jak potrafisz sensownie rozpisać dietę licz w skali każdego pojedynczego dnia 2. spadek nie jakiś specjalnie niebezpieczny, jednak sugeruję odchudzać się z tłuszczu nie kilogramów.

No wiadomo, że jak się odchudzać to tylko z tłuszczu :) (facet, który odchudzałby się z ciężko wyrobionego mięsa musiałby być chyba nienormalny). Bilansik liczyłem sobie w skali całego tygodnia i dzieliłem to przez 7 dni, w taki oto sposób wyszło mi dziennie zapotrzebowanie.

Dzięki za odpowiedzi