Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Ekoiks dostałeś tyle odpowiedzi i nadal Ci mało, takie same jak na każdej redukcji, if różni się tylko tym po prostu że jesz w danym oknie, i jesz tyle po prostu żeby był deficyt kaloryczny.

Ekoiks

Ozzy i jak wyniki? Trenujesz siłowo? Opisz jak to dokładnie u Ciebie wygląda.

Trening 3x w tygodniu, zadnych spadkow nie ma, waga leci w dol, ogolnie codziennie widze zmiany w lustrze. Zapraszam do dziennika.

Ekoiks

Przypominam o makroskładnikach na If (redukcja). Wypowie się jakiś spec?

Dobra to zrobię tak jak radzi Saker. Zobaczymy jak będzie szło. Pozdro!

Dam ci rade ustaw to okno jedzenia na wieczór to znaczy spożyj jak najwiecej w 18-20 bo jak zjesz np o 13 to wszystko to do wieczora zgłodniejesz i potem na głodnego sie spi ch**owo a jak podjesz to wieczorem to git ja tak mam

Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 23:09:12

No zamierzam jeść 18-22. Teraz matury są więc lipa, nie chcę siedzieć głodny w szkole... To nie wiem czy ustawić sobie okno 8-14 na ten tydzień a potem zmienić czy ruszyć z IF od 13-go.

Ekoiks poeksperymentuj z tymi oknami, jeden tydzień zrób z oknem 18-22 a drugi właśnie np 8-14 i zobacz przy którym oknie po prostu lepiej się czujesz. Jak wytrzymasz tydzień psychicznie to podejrzewam, że się przyzwyczaisz i głodu nie będziesz odczuwał, a byłem na takich dietach i wiem że początki bywają trudne, ale potem to już z górki :P.

Takie głupie pytanie... jak radzicie sobie z jajkami? :P
Ja kupuję od gościa hodowane i nie wiem jakiej są wielkości ale raczej duże to przecież nie będę odliczał co do grama tylko daję w dzienniku PT: 1 średnie jajko. Wy liczycie białka i żółtka co do grama?

Jak mi w dniu wychodzi za duzo tluszczow to odmierzam same bialka a zoltka wyrzucam, ale tak to na oko 60g wez, nic sie nie stanie jak bedziesz mial 50kcal wiecej ani 5g tluszczu

Witam otóż mam problem. Nie mogę ani razu się podciągnąć nachwytem, i moje pytanie brzmi jak wzmocnić plecy tak by móc zacząć się podciągać. Ściąganie wyciągu drążka górnego, czy może poprosić kogoś aby potrzymał za nogi i żeby w jakimś stopniu odciążył i zacząć się podciągać? Jestem w trakcie FBW i robię wiosłowanie sztangą, ale chcę w końcu zacząć się podciągać bo wiadomo podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem według mnie na masę oraz szerokość pleców :P

Wykonuj tylko ruchy negatywne w podciaganiu .)