ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

masuj...

Tylko pytanie jak to zrobić żeby nie zalać się fatem?
No to zaczynam szukać jakieś info o początkach w temacie masowania :)

Zmieniony przez - piax88 w dniu 2013-04-28 19:32:28

Zmieniony przez - piax88 w dniu 2013-04-28 19:32:56

Odpowiednio dobraną dietą i treningiem.

No dobra biorę się do roboty. Dzięki za odpowiedź.

Zmieniony przez - piax88 w dniu 2013-04-28 19:57:06

Witam. Od 5 dni jestem na ckd i o ile aeroby przy tetnie 75-80%max ida gladko, to silownia juz zdecydowanie gorzej, mam spadki sil, operuje mniejszymi ciezarami niz przy LC i ogolnie samopoczucie slabsze i tu moje pytanie, czy to normalne na poczatek i po x czasie jak organizm sie przestawi to problem zniknie? Dodam, ze jeszcze lece IF i moze tutaj jest zbyt duzy natlok, zanizony poziom cukru + okno nj 19h?

normalne.

ok. Kilka krotkich pytan jeszcze:
1. Po jakim czasie (oczywiscie pi przez drzwi, tak juz mega usredniajac) moge spodziewac sie unormowania?
2. Pierwsze ladowanie po 14 dniach, b:2g/kg, T:60g, a wegli ile przyjac na pierwsze, bo rozbieznosc jak szukalem jest potezna od 6g/kg do nawet 14g/kg.
3. Pozniej co jaki czas robic ladowania? Raz na tydzien, raz na 8/9dni? I ile wtedy przyjac wegli na kg.

Zmieniony przez - nihawk319 w dniu 2013-04-28 20:19:55

a jaki masz poziom cukru ? jak się Tobie ciemno przed oczami po treningu nie robi to myślę, że jest oks :D

przejdzie :D później będziesz miał jeszcze więcej siły wiem sam po Sobie :D

ladowania rób orientacyjnie do momentu aż będziesz czuł że już ok, a ładowań nie musisz robić tak często.

Nie wiem jaki mam, ale dietka trzymana na 100%. Nastroj sredni, czasem w ciagu dnia mam tez spadki sil. Silownia 1 trening to byla masakra kompletna (nie udalo mi sie skonczyc), drugi juz lepiej, skonczylem chociaz na koncu tez mocy zabraklo.
Z ladowaniami czytalem, ze im mniej bfu tym mozna czesciej, to pytanie co ile mozna robic? BF kolo 15% mysle i tak do 10, max 9% chcialbym zejsc.