POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

J.w. też czytałem ten artykuł. Według mnie można jeść całe, ale zdania i tak chyba zostaną podzielone.

Czyli jeść w końcu tłuszcze po, czy nie? :o internet nie przestaje mnie zadziwiać :P

Hervon

Czyli jeść w końcu tłuszcze po, czy nie? :o internet nie przestaje mnie zadziwiać :P

Zależy od systemu żywieniowego,diety i celu treningu

To już tłuszcz nie powoduje, że białko się wolniej wchłania ?

Jeść całe jaja jak najbardziej, ale czy po treningu ?

Jeść całe jaja to pewno . Mówię zależy jak to jest dieta ketogeniczna to nic innego jak białko z tłuszczem to sie nie je. Jak to jest lean gains to sie w ogóle nie a pierwszy posiłek to max wegli i białek. Ja bym dał tak po treningu BCAA ,30min po jakiegoś owoca/kubus 250ml rozcienczony w litrze wody(te węgle nie są niezbędne ) a tak 1,5h-2h po treningu dałbym porcje węgli(bronz ryż /durum albo gryczanh makaron) i źródło białka

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-08 22:03:42

vexen

To już tłuszcz nie powoduje, że białko się wolniej wchłania ?

Jeść całe jaja jak najbardziej, ale czy po treningu ?

jest badanie na ten temat ze nie.W tej chwili mi sie nie chce czytać,ale serwis potreningu.pl posluzyl sie badaniem w jednym z artykulow

Ile badań tyle efektów, czasami wydaje mi się, że Ci co badają osiągają to co chcą osiągnąć.

Do kolacji się je/pije tłuszcz + białko, żeby wolniej się uwalniało - jeszcze aktualne, czy też już pseudo naukowcy z zagramanicy obalili to ?

Moim zdaniem lepiej zjeść węglowodany na kolację, bo to znacznie może ułatwiać zasypianie. Jedzenie białka na kolacje może powodować lekką nadpobudliwość co w konsekwencji utrudnia zasypianie => gorsza regeneracja.

Jak widać jedzenie białka z tłuszczami jako ostatniego posiłku nie jest rozwiązaniem optymalnym. Nie jest też rozwiązaniem złym.
Rozwiązanie optymalne będzie różne w zależności od wielu czynników, i trzeba by je znajdować indywidualnie.

vexen

Ile badań tyle efektów, czasami wydaje mi się, że Ci co badają osiągają to co chcą osiągnąć.

Do kolacji się je/pije tłuszcz + białko, żeby wolniej się uwalniało - jeszcze aktualne, czy też już pseudo naukowcy z zagramanicy obalili to ?

Nie pseudo naukowcy kolego.

To o kolacji to poprostu powielony mit ktory sobie zakodowałes,mozesz zjesc 2 mandarynki jak napisal ktos powyzej, jezeli TWOJ DOBOWY BILANS sie zgadza,a wtedy napewno lepiej usniesz i tluszcz z bialkiem przestanie cie dreczyc

Mnie nic nie dręczy i jem jak mi wygodnie. Nie mam problemów z zasypianiem nawet jak się nawpieprzam przedtreningówek, spalaczy i innych przed snem.

A jak to jest z warzywami w posiłku przed treningowy i po treningowym ? Szczególnie w przed treningowym, udowodnili, że się szybko trawią ? Chodzi mi o surowe.