Cycki ale nie z kuraka, czyli natki projekt masa %-)

Nowy temat Temat zamknięty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

już obejrzałam, szału ni ma

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12823

Siema Mloda Damo

Prawa lydka ma wiekszy obwod niz lewa czy to tylko na zdjeciu tak?
Zadanie domowe nr 1 zdalas na 3= czyli miernie, bo gdzie jest napinka chociazby lydek, gdzie napinka ud? No Pani Natalio

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12192 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243201

maciek-gda
natka
Szrugsy do nóg????? A czemu tak? Przecież to ćwiczenie głównie na barki

Oj Natka Natka, sztrugsy to glownie, a przynajmniej wg mnie, to cwiczenie na tzw kaptury, czyli czworoboczne grzebietu plus praktycznie wszystkie miesnie plecow wokol lopatek. Wiec uzasadniam dlaczego do nog - bo po dobrym treningu plecow raczej nie powinnas miec juz sily na trzymanie ciezkiej sztangi/hantli (bo ciezka powinna byc) zeby wykonywac sztrugsy.
Wiec dobrze jest wrzucic sobie to cwiczenie do zupelnie odmiennej grupy a z kolei przy cwiczeniu barkow jak robisz imo bardzo fajne cwiczenie tj. podciaganie sztangi do brody, to jak dobrze dobierzesz jej ciezar to kaptury tez ostro dostana w pipke po tym jednym cwiczeniu

Jak nie skumalas mojego belkotu jak zwykle to pisaj, to prosciej sprobuje

a jak fajnie barki dostaja po dupie przy podciaganiu sztangi

przy sztandze rece nie maja mozliwosci zmieniac katow i szerokosci, a dla barkow taki ruch jest nienaturalny, wiec lepiej antlem robic.
czworoboczny to czesc miesni grzbietu, po ktorymi zdajduje sie miedzy innymi dzwigacz lopatki, wiec po co rozdzielac na osoby trening plecy ktore juz zostaly przetrenowane, szrugdy zaakcentuja tylko, jak ostateczny szlif.
rob z plecami plecy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10170 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117256

na czworoboczny bardzo dobre ćwiczenie wiosłowanie sztangi podchwytem do środka klaty

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12192 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243201

ale tylko na czesc poprzeczna i rownolegloboczny (znajdujacy sie pod czworobocznym)
czesc wstepujaca i zstepujaca czworobocznego potrzebuje ruchy unoszenia i opadania do pelni szczescia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10170 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117256

jak najbardziej, dlatego na trenolu najlepiej robić i to wiosłowanie i szrugsy nawet w serii łączonej

...

warezz

Ekspert

Szacuny 631 Napisanych postów 41491 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 246659

maciek-gda
Siema Mloda Damo

Maciek w tym samym wieku co ty Natka, temu cię tak na siłę odmładza.
Ja bardzo dobrze czuję szrugsy na treningu z barkami

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

TomQ-MAG

a jak fajnie barki dostaja po dupie przy podciaganiu sztangi przy sztandze rece nie maja mozliwosci zmieniac katow i szerokosci, a dla barkow taki ruch jest nienaturalny, wiec lepiej antlem robic.
czworoboczny to czesc miesni grzbietu, po ktorymi zdajduje sie miedzy innymi dzwigacz lopatki, wiec po co rozdzielac na osoby trening plecy ktore juz zostaly przetrenowane, szrugdy zaakcentuja tylko, jak ostateczny szlif.
rob z plecami plecy

Czyli że szrugsy powinnam robić na treningu pleców, tak?

A podciągać nie sztangę, a sztangielki?

@Warezz, nie mam pojęcia

Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-06 13:30:36

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12823

Dla mnie imo lepsze podciaganie sztangi - ale jak wielokrotnie zaznaczalem to tylko moja opinia.

Co do sztrugsow to tez uzasadnilem swoja wypowiedz - ze jak plecy dostana dobry wycisk to ciezko jest trzymac sztange z duzym obciazeniem - ze wzgledu na przedramiona chocby...
Ale kazdy ma jakies tam swoje teorie, nie mowie ze moje sa najlepsze, bo na kazdego dziala troche co innego :)

Warezz a tak btw to Ty jestes stary i tego faktu nie zmienimy

Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-06 13:49:30

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No ale jak będę miała paski, to już chyba problem trzymania sztangi zostanie w jakiś chociażby częściowy sposób ominięty?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat