Xevisek
Wiem że może to praktycznie nie wiele się rózni, jednakże nawet niewielka ilość węgli prostych, a bardziej słodkości: saharozy(słodycze, gazowane napoje) - dla mnie jest dość zabójcza, odbija się na brzuszku wszystko, co prawda w niewielkim stopniu, ale jak ma się mały bf, to widać róźnice.
juz kilka razy tutaj w temacie napisales ze zle reagujesz na ww proste/slodycze
tylko napisz jeszcze:
kiedy spozywasz te ww proste?
w jakich ilosciach?
czy dodajesz poprostu czy zastepujesz ww zlozone ww prostymi?
tajming (tj. pory kiedy sie spozywa) ma ogromne znaczenie
oczywiscie nie decydujace - ale ogromne TAK
te 200g wegli spozyte rano czy po treningu - inaczej organizm na nie zareaguje - jak spozyte w dzien nietreningowy,np. do kolacji bo np. mamy ochote na slodkosci.a tak jest najczesciej
...a jesli tak sie dzieje - ze poprostu dokladamy 'cukier' do naszego menu,to sie nie dziwmy ze idzie w bebzon
tymbardziej jesli dokladamy w porach kiedy dokladac sie nie powinno
Zamien czesc ww zlozonych jakie masz np. w obiedzie na owoce,czy nawet loda; na sniadaniu
platki owsiane czy co tam jesz na owoce,slodkie platki,sok,cistaka
Róznicy nie zobaczysz żadnej!
Dołóż kilka cukierków (tj. kiladziesiąt-kilkaset gram) ww prostych + tyle samo fatu (bo jesli mowa o slodkościach to zwykle jest
ww proste - duzo
fat - dużo
białko - mało
błonnik - mało)
jako przekąska czy deser do kolacji - róznice zobaczysz wielką.
I tu nie wina ww prostych - tylko naszej niewiedzy!
Kiedy,co i ile możemy a kiedy nie do końca
ps.
sorki ze dzisiaj odpisuje ale przez kilka ostatnich dni nie mialem wogole czasu zeby siąść i na spokojnie napisac
Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-06 00:01:21