Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

1. zgubisz na redukcji
2. np. wyciskanie - opuszczasz wdech, wypychasz wydech, nie wiem o co dokładnie Ci chodzi
3. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-27 19:40:44

jestem aktualnie na redukcji i minelo 2.5 miecha i czuje ze przyzwyczailem sie do treningu (FBW) i trzeba zrobic zmiane czy jest sens pakowania sie w wytrzymalosciowke ? 15-20powtorzen do zalamania miesni czy np. split bylby lepszy

Jeśli nie ma potrzeby to po co? Zrób split'a normalnie

no nie wiem moze byc cos wyglad "miesni" poprawil sie i taka odmiana od splitow i fbw

Trening na wytrzymałość to trening na wytrzymałość.

Jak to jest z BCAA? Czytałem o nim ale wciąż nie rozumiem. Skoro zatrzymuje on katabolizm to dlaczego polecany jest na redukcji?

bo na redukcji jesteś narażony na katabolizm z racji niedostarczania wymaganej ilości kalorii

j/w
BCAA ma szereg zastosowań (odwiedź dział "badania naukowe").

no a jak jest katabolizm to spada masa a na redukcji tak powinno byc wiec po co to zatrzymywac?

chyba ze to BCAA zatrzymuje tylko spalanie miesni a tkanke tłuszczową zostawia w spokoju

katabolizm to rozpad mięśni, a nie tłuszczu