POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

a co kreatyna robi?jak sie nie nawodnisz odpowiednio to szkoda byś ją zażywał

a gdzie napisałem, że nie mam zamiaru pić wody? Prosze, nie odpowiedaj na moje pytania.

to sobie przeczytaj co Ty piszesz i jak formułujesz pytania

Pytałem jaka ma być dieta, żeby mono nie odkładało zbyt dużych ilości wody w organizmie (bo podobno tak się dzieje). Czego nie rozumiesz w moim pytaniu?
Edt:
już wiem o co ci chodzi. Naucz się czytać między wierszami.
To że napisałem o wodzie trzymającej się zdala od mięśni nie oznacza, że chcę się odwodnić. Kontekst jest ważny, a ty ewidentnie go nie dostrzegasz we wcześniejszych zdaniach.

Zmieniony przez - stinger88 w dniu 2013-03-18 21:30:19

a mi ktoś pomoże? Chodzi mi najbardziej o 2 posiłek po treningowy (który nie jest na noc, ten antykataboliczny jest następny)

Stinger88 - jeśli wracasz na siłownię po jakiejś tam przerwie to po pierwsze odpuść kreatynę. Ćwicz teraz na diecie, kreatyne zacznij brać dopiero za jakieś pół roku. Taka moja rada.
http://potreningu.pl/artykuly/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda
Jako sportowiec musisz pić dużo wody, więc chcąc nie chcąc i tak się nią napompujesz. Wydaje mi się, że jak przestaniesz brać, po jakimś czasie woda zejdzie oczywiście, ale wypracowana masa mięśniowa zostanie

z tą przerwą to trudny temat. Zacząłem wracać już w marcu zeszłego roku, potem w lipcu przerwałem treningi i w grudniu znowu wróciłem. Dzięki serdeczne za link do artykułu.
Pozdrawiam

Spinache

Mam dwa pytania:
1. Czy w pierwszym posiłku po treningowym można jeśc smażoną pierś z kurczaka- przy diecie na masę
2. Co powinno się znaleźc w drugim posiłku po treningu- z tego co czytałem trzeba ograniczac węgle, tłuszcze też? Czy można zjeśc np. jajecznice z całych jaj?

Nie jestem ekspertem i lepiej jak ktoś bardziej doświadczony odpowie, ale...
1. Można jeść smażoną pierś, ba.. Pierś nawet powinieneś. O ile to możliwe nie smażoną, tylko przygotowaną mniej inwazyjnie :P
2. Konkretnie nie umiem odpowiedzieć, najlepiej przejrzyj gotowe diety i zobacz co ludzie w taki posiłek pakują. Źródła tłuszczy spokojnie możesz dodać, oczywiście pamiętając, żeby bilans kaloryczny był odpowiedni :)

Poprosil bym o jakies wzory na zapotrzebowanie klaoryczne na suchą masę ciała:)

BBartek18

Poprosil bym o jakies wzory na zapotrzebowanie klaoryczne na suchą masę ciała:)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html