POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

ok

bardzo bym chcial zeby ktos odpowiedzial na moje pytanie bo zaraz ide z kompa i jutro juz mnie nie bedzie a jak stosowac IF to od rana.
Tj: jestem na redukcji stosuje ogolnie low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam rady to oszukac ? jest sens?

Wiadomo że wytrzymam od 20:10 dzis nie jesc do 15;00 jutro,chodzi mi bardziej o katabolizm,jak wezme BCAA rano i krete to nic mi sie zlego nie stanie ? Chodzi mi tez o hipoglikemie,czy grozi mi to?

Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-03-08 22:24:06

Przeczytałem, że łososia wędzonego można jeść maksymalnie 2razy w tygodniu...Problem w tym, że mam go zawarte w swojej diecie ( https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny,_73kg-t925463.html )Czy mogę go zastąpić zwykłym śledziem świeżym, marynowanym lub solonym...?Widzę że wartości energetyczne ma wystarczające by zapewnić mi dobór białka i tłuszczy no i co najważniejsze jest duuuuuuuuuuuuzó tańszy

mozesz jak najbardziej, najlepszy bedzie oczywiscie swiezy

@Pytacz_123 Nic Ci się nie stanie.

Fryto już ci odpowiadam. Płatki owsiane zawierają fityniany, związki antyodżywcze, które utrudniają wchłanianie min. wapnia (ale także cynku, żelaza) wiążąc go w przewodzie pokarmowym w trudno rozpuszczalne sole a tym samym uniemożliwiają jego wykorzystanie przez organizm. Im więcej fitynianów w posiłku tym więcej wapnia niewykorzystanego. Moczenie zbóż (pszenicy, owsa, orkiszu, jęczmienia) powoduje wypłukiwanie fitynianów i przechodzenie ich do wody, a więc ważne aby nie gotować ich w tej samej wodzie w, której są moczone. Dodadkowo zakwaszona woda ułatwia przechodzenie fitynianów do wody czyli daje lepszy efekt pozbywania się ich.

Druga sprawa, że platki owsiane błyskawiczne są czesto spleśniałe, ponieważ w procesie technologicznym traktuje się je parą wodną aby był błyskawiczne. To, że nie widać pleśni nie oznacza ze jej tam nie ma, producent umie nadać odpowiedni wygląd, smak i zapach

1. Jak często można jeść morszczuka?
2. Warto kupić ksylitol?
3. Czytałem, że ogólnie to ryb nie powinno się jeść częściej niż 2 razy w tygodniu. Zjadłem już puszkę tuńczyka i 3 filety rybne i jeszcze dzisiaj zamierzam zjeść tuńczyka z puchy. To jak to w końcu jest, bo z drugiej strony słyszałem, żeby jeść ryby jak najczęściej.

kreator skąd te informacje na temat owsa?

TomekZ88

@maciek-gda Dosyć słabo, ale nie tragicznie, np. Muszynianka, o ile się nie mylę, około 1700 mg/L.

@fighter7 W Tesco w warzywnym widziałem nieraz.

A to lepiej kupować taki cały czy np zmielony ?