[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

po prostu 15min robisz na maxa swoich mozliwosci, tak bys jak najdalej pojechała, i zanotujesz swój wynik do pobicia nastepnym razem
zakwasy ... niskie kalorie moze BCA zakup, pomoze troche

Tydzień 10 - dzień 1
Bieżnia - pierwszy raz wolałam robić wznosy niż na płaskim (mniej bolały zakwasy)




Miska
rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal






Jutro kolejna wytrzymka, mam nadzieję, że zakwasy odpuszczą pewnie będą nowe
Dobra idę poczytać co tam Obli w tej przemianie powymyślała

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-04 14:37:48

reziolki

Dobra idę poczytać co tam Obli w tej przemianie powymyślała

No... wymyśliła Szefowa. Czytam ze strachem, a gdzie od czytania do roboty... Nie będzie łatwo

Kokosik

No... wymyśliła Szefowa. Czytam ze strachem, a gdzie od czytania do roboty... Nie będzie łatwo

Pierwszy cykl rozkminiłam, nie będzie tak źle


tydzien 10 - dzień bez treningu
Miała być wytrzymka, ale ponieważ jeszcze mam zakwasy nie chciałam robić byle jak Za to pomyłam okna (szt 6)

Miska
rozkład B/T/W - 115/70/reszta -1500 kal - trochę niedociągnięta, ale nagotowałam fasoli na cisto i oczywiście za dużo i szkoda żeby się zmarnowała (jeszcze na jutro będzie)





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-05 12:17:54

Tydzień 10 - dzień 2
1. sprawdzanie maksa WL
20 kg x10
25 kg x 8
30 kg x 6
35 kg x 4
40 kg x 2
42 kg x 2
45 kg x 1
47 kg x 1
49 kg x 1
50 kg x 1
52 kg x 1
54 kg x 1

2. wyciskanie sztangielek na skosie 4x8
10/12/12/15

3.wyciskanie żołnierskie 3x10 - tutaj już ciężko szło, już przy 20 kg bolały mnie ręce i barki.
20/25 (8)/ 27 (5)

bieżnia
średnia preość 6,9 - watt 227, dystans 2,32 mile




Miska
rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal -znowu nie dociągnięta, wszystko przez to ciasto fasolowe





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-06 18:36:18

kawałkiem parówki dojedz

obliques

kawałkiem parówki dojedz

Zjadłam pieczone udko z kurczaka, może być? Parówek nie jadłam od roku i jakoś mnie nie ciągnie (niektórzy mówią że to samo złłoo)

aaa to przepraszam, takie rzeczy w lodowce.. u mnie kilbaska tylko lezy i kusi

Idę w kąt popłakać nad moim WL... wrr...
Fajnie Gratki

yesssss jest siła w geriatrii