Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
ale mnie kolano boli, obiłem o ściane jpdl :P
a co do fotek i wymiarów podałem post wcześniej jakby kto chciał sobie zobaczyć. Narazie się cieszę bo 1cm w bicu jest hah :D
a tu w bonusie będzie moje stanie żaby :D albo kruka jak kto woli :D
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-02-25 22:14:17
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
trening nr.8 --------27.02.2013-------- Przysiady wąskie krok 6 7|7|7|7|7|7=42 tempo 2-0-1
Podciąganie wąskie(nachwyt) krok 6 7|7|7|7|7=35 tempo 2-0-1
Pompki nierówne krok 7 7|7|7|7|7=35 tempo 2-0-1
Planche(żaba) 4x15sek =60sek
Front lever(tigtly tucked) 3x20sek =60sek
Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 3x20sek =60sek
L-sit (4-sit na krzesłach) 3x20sek =60sek
stanie na rękach przy ścianie 4x15sek =60sek
10pompek tempo normalne, przytrzymanie po seri w pozycji dolnej napiętej 10 sekund, znów 10pompek i przytrzymanie 10 sek w pozycji napiętej górnej
15podciągnięć nachwytem dłoń przy dłoni
5dipsów tempo bardzo wolne góra dół
Wznosy kolan w zwisie krok 6 7|7|7|7|7=35tempo 2-0-1
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
Nigdy się nie zastanawiałem i nie próbowałem czegoś takiego. Te ćwiczenia po statykach co są, do głównie dla rozluźnienia mięśni. Bo np po staniu na rękach barki napięte jak cholera mam, a jak potrzaskam te ćwiczenia wszystko do normy wraca.
Wiem że jak robiłem dipy z 10kg w plecaku, to potem jak robiłem normalne wzrósł max