[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46731

A ja drugi tydzień w domu i świra powoli dostaję. Miałam iść w piątek do roboty, i mnie wykręcili z badaniami. To się przedłuża i dopiero w poniedziałek idę. Szaleństwo. Tyle wolnego ostatni raz to po studiach miałam

Praca uszlachetnia

Stop boring me and think. It's the new sexy...

...

lunika

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13096

Ciocia pokaz kurtke

Wracam do biegania od marca jak tylko troszke sie w parku osuszy bo narazie to slizgawica.

http://www.sfd.pl/lunika_bedzie_szczupła-t776509-s38.html#post5

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no to zobaczymy jak ci pójdzie

ostatni dzien schemat powtorzen taki sam jak w dniu z MC
Dzien1.
Klatka tric Barki
1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 3x 12-15
2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 6-8
3. rozpietki na butterfly 3x 10-12
4. wyciskanie sztangielek siedzac – arnoldki 3x 8-10
5. wznosy bokiem 3x 8-10
6. prostowanie ramion na wyciagu 3x 10-12

Dzien2.
Plecy bic ABS
1. MC 5x 12/10/10/8/6
2. sciaganie drazka gornego 3x 6-8
3a. wioslo sztangielka w oparciu 3x 6-8
3b. przycisganie drażka dolnego 3x12-15
4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x8-10
5. ugianenie ramion ze sztangielkami ze suspinacja 3x10-12
6. 3x brzuch

Dzien 3
Nogi
1. przysiad
2. wypady
3a. MC romanian
3b. wznosy bioder z noga na podwyzszeniu
4.wznosy tułowia z opadu
5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciazenia x100

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-26 16:35:45

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

dziękuję Obli... :)

idę sobie za moment pooglądać we temacie z filmikami czym się je to czego jeszcze nie robiłam, bo nowości tu sporo

luni - kurtka taka ( nie robię zdjęcia z natury - bo się właśnie wiruje

)

Gesti - praca uszlachetnia - lenistwo uszczęśliwia

więc się ciesz, bo jak wrócisz do pracy to zatęsknisz za wolnym

27.02.2013 -ŚRODA DT

rozkład na następne 2 tygodnie

1 dzień 20/80
5 dni 50/50
1dzień 50/50---> 130g ww

rozkład T3/D15/d1: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości i

suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte

warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, cebula, czosnek,

płyny: kawa, herbata zielona (z żurawiną, z pigwą , herbaty owocowe, pokrzywa, woda,

miska:

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

czasami mam wrażenie ze na forum jestem jedynym Mohikaninem co sobie zadnych badań cholesterolu nie robi

nie dam se krwi opuścić i juz, najwyżej mnie zawał na środku ulicy złapie

byle mnie nei ratowali i będzie dobrze

Nota bene , a gdzie pomiary? bo chyba juz czas na nowe

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-26 20:56:23

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

pomiary po każdym zakończonym tygodniu LC - czyli jutro :D

ps. nawiązując do słynnych owego czasu dowcipów

Szefowa nie boi się cholesterolu - to cholesterol boi się Szefowej

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

Ciocia, ale fajny trenio dostalas

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

jakby co to pytaj

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

będę na pewno :)

poranne pomiary

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

no to mam pytanie

obliques

ostatni dzien schemat powtorzen taki sam jak w dniu z MC

Dzien2.
Plecy bic ABS
6. 3x brzuch ( plank? brzuch na ławeczce? )

Dzien 3
Nogi
1. przysiad ( tak dla pewności czyli 5x 12/10/10/8/6 ??)
3a. MC romanian ( czyli 5x 12/10/10/8/6 ??)
3b. wznosy bioder z noga na podwyzszeniu ( np na bosu ? )
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-26 16:35:45