POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Czy po treningu jako zrodlo bialka moge zjesc jajka/placki bialkowe? Twarog po treningu czy tylko na noc?

Właśnie! Co polecacie po treningu?

@kuba98 jajka to niezbyt dobry pomysl - po treningu unikamy tluszczy , a jak wiadomo jajka je posiadaja , najlepiej mieso zjesc po treningu silowym z jakims dobrym zrodlem ww zlozonych ( juz pisalem ) kasza / ryz/ makaron /ziemniaki + mieso np : piers /wolowina /indyk itp ( Ja tak jem po treningu ~~ jakos 40 min po zakonczonym treningu )

Ja np od razu po treningu jem cos ww prostych ( moze byc to np banan / gainer )+ zrodlo bialka ( ja np sobie pije WPC ) albo moze byc to jakis baton proteinowy(takowy zawiera zazwyczaj takze cukry )

To tylko moje sugestie i doswiadczenia , nie jestem specem ani zadnym dietetykiem . Pozdro

Wiesz, ja chetnie jadlbym piers nawet i trzy razy dziennie ale niestety mama na tyle mi ich nie kupi a co powiesz na wafle ryzowe? I co moge zamiast miesa zjesc? Odzywki nie posiadam

ja sam je szamie po treningu wraz z batonem proteinowym

z moich (informacji ) wynika ze podczas takiej obrobki jakim poddawane sa wafle ryzowe (czyli ryz) skracaja sie wiazania ww , podosni sie IG przez co uznaje sie je za cukry proste - wg mnie wskazane po takim treningu do tego batona jem (Colos[41ww,30bialkai cos tluszczy]) jem go dlatego zeby jescze wiecej ww dac po treningu i bialko (bo skonczylo mi sie WPC a czekam na kase zeby zrobic zamowienie na nowe )

To tylko moje sugestie i doswiadczenia , nie jestem specem ani zadnym dietetykiem . Pozdro

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-02-09 21:49:17

Wiec takie wafle beda ok? No ale dalej nie wiem jakie bialko zjesc ;/

Niestety ale dieta swoje kosztuje, stosunkowo najtańsze źródło białka to pewnie soja, ale to się nie nadaje;]

Wiec nic innego niz mieso sie nie nadaje? Napewno cos by sie znalazlo..

biały ser półtłusty

Biały ser bezpośrednio po treningu sie srednio nadaje. Koszt kurczaka czy jaj jest zbliżony. Najtaniej wychodzi chyba jakis gainer z zawartością białka powyżej 20%. Kupujesz 5kg za 150zl i masz 50 "posiłkow" każdy w cenie 3zł. Najtaniej jak się da ;)