POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Zauważyłem że dzień po cheat mealu na treningu jest bardzo duża pompa i nabicie, jest to w jakis sposób ze sobą powiązane ??

Odpowie mi ktoś na moje poprzednie pytania oraz dodatkowe mam , nie wliczam warzyw w dietę , ale gdzieś słyszałem że niektóre trzeba wliczać i czy brokuły zaliczają się do tych warzyw co trzeba w dietę wliczać??

warzywa strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, oliwki a także karczochy, gotowana marchew, korzeń pietruszki, buraki te z reguły wliczamy w diete. Reszta warzyw jest małokaloryczna i nie wliczamy. Brokuły zawierają około 30 kcal na 100 g. Więc też nie wliczamy. Jednak trzeba uważać na sposób przyrządzania, smażenie warzyw może podnieść kilkakrotnie kcal warzyw, nawet tych niskokalorycznych

Aha , ja lekko gotuję zalewając wrzątkiem :)

Siemka..a ja mam pytanko takie dzwine dosc.. slyszeliscie o jedzeniu surowej maki z jajkami i mlekiem? wiem,dziwne i wychodzi z tego ciasto na nalesniki ;p ale czy to jakos nie szkodzi ? co prawda mąka ma duzo weglow a jajka i mleko conieco bialka ;)

jaki procent spożywanych tłuszczów powinny stanowić kwasy omega 3,6,9?

1 jak sprawa ma sie z rosołem - znaczy tak mozna jeść dużo klusków(makaronu) a mało tego ,, wywaru'' ??
2 można jeść nie ugotowane płatki owsiane błyskawiczne ( powinny sie 5 min gowowac) ?

Czy tłuszcz zawarty w żółtym serze jest zdrowy? Czy zalicza się raczej do tego zbędnego?

większość to tłuszcze nasycone

Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 i chciałbym się zapisać na siłkę. Waże 60 kg. Jak brać to BCAA najlepiej? 2 tabletki przed i 1 po treningu czy na odwrót? I jeżeli po treningu to w jakim czasie? Oprócz tego po treningu mam pić 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego.

Tutaj moja dieta jakby to miało jakieś znaczenie:
https://www.sfd.pl/Dieta_jeśli_chodzi_o_Sporty_Walki_K1_-t900598.html
(ost. post)