Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Nie no nie to że chce znacznie schudnąć czy coś ale taką delikatnie zauważalną wycinke fatu w miejsce fatu mięśni troszku o to mi chodzi ; )

zapraszamy do Juniora, pomozemy

Trening 23.I.2013
-Wyciskanie hantla 85kg(4,4,3), 88kg/2),
-Belka stojąc bez nóg (95 x4, 105 x4, 115 x4, 130 x 2),
-Wyciskanie siedząc (110/6 x4),
-Waga płaczu (12kg 2 serie),
-Barki bok,
-Barki tył,
-Biceps,
-Brzuch,
-Rozciąganie,
-Truchty,

Hantel już dużo lepiej idzie, niedługo przywiozę hantel 96kg jest już zrobiony. Jeszcze kilka treningów na lżejszym, i przechodzę na ten właściwy. Kupa czasu do sezonu, ale trzeba poprawiać słabe strony

Suplementacja cały czas stała:
-przed treningiem Glutamine XTRA,
-po treningu EAA XTRA + węgle,
-BCAA XTRA w czasie dnia,
-Sterolid Complex na noc 2 kaps,
-HMB.

mam takie pytanie z ciekawosci, jak sie zapatrujesz na suplementacje w trakcie treningu?

Zależy od pory roku, w tym okresie nie trenuję tak ciężko jak będę w kwietniu/maju. Także w czasie treningu tylko rozpuszczam magnez w wodzie. A jak mam cięższe treningi to zawsze używam Iso Active w saszetkach plus ewentualnie jakieś BCAA ale dawka w granicach 10g. Wydaje mi się że więcej nie potrzeba.

dzieki

Witam,wczoraj zakonczylem ostatni dzien tygodnia treningowego,mam znow potworne zakwasy na nogach po przysiadach i treningu na sprzecie,ale weekend mam wolny wiec dojde do siebie
Dostalem nowy smak HOT-a,cytryna,smakuje naprawde zajee i rozpuszcza sie tez fajnie takze chyba narazie sie przezuce na ten smak

WitamNapisze krotka notke z ostatnich treningow:
Poniedzialek
-rozciaganie
-skos w gore
-plaska
-rozpietki
-porecze
-francuz
-brzuch
Wtorek
-rozciaganie
-martwy ciag
-sklony
-wioslowanie hantlem
-podciaganie hantlami
-sciaganie wyciagu do klatki
-brzuch
Leci 3 tydzien odkad zaczalem ciezej trenowac i waga poszla 3kg w gore,obecnie waze okolo 135kg z czego jestem zadowolony bo nigdy tyle nie wazylem w tym okresie.

Witam,oto moje ostatnie treningi:
Sroda
-hantel
-belka
-wyciskanie sztangi siedzac
-wznosy na boki
-wznosy w opadzie
-szrugsy na hantlach
-podciaganie wyciagu do brody
-brzuch
Czwartek
-przysiady z tylu
-przysiady z przodu
-czworoglowy
-lydka
-wyciskanie wasko
-sciaganie wyciagu
-brzuch

Witam, ostatnio trenowałem:
Środa:
-Hantel do 90kg x3, Już coraz lepiej mi idzie z czego się cieszę, Niedługo wchodzę na 96kg,
-Belka bez nóg, do 135,
-Wyciskanie sztangi siedząc 110/6 x4,
-Boki barków, tyły,
-Waga płaczu,
-Biceps,
-Brzuch,
-rozciąganie,
Piątek:
-Martwy ciąg do 265kg x8, jeszcze wszystko bardzo leciutko, przyjdzie czas na normalne ciężary,
-Ściąganie górnego wyciągu 4x12,
-Wyciskanie wąsko z zatrzymaniem do 175kg x1,
-Uginanie z hantlem,
-Brzuch,
-Skrętne,
-Rozciąganie,