...
Napisał(a)
Marcin, no teraz to ja
hahah
Panowie, wielkie dzięki. Po tylu życzeniach nie ma innej opcji, musze urosnąć
Dobra, to stawiam wszystkim szejka!
PS. Tomek płaci![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Panowie, wielkie dzięki. Po tylu życzeniach nie ma innej opcji, musze urosnąć
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
Dobra, to stawiam wszystkim szejka!
PS. Tomek płaci
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
...
Napisał(a)
![](http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png)
Siemanko! Witam was w dniu moich 19-tych urodzin
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
TRENING
Poszły w ruch moje patyczki. Trening dość udany. Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu ale akurat dziś była przyzwoita.
wyciskanie francuskie w siadzie 12/10/8/8 3 największe + 1 prawie największy
tutaj podaję ciężar dla siebie gdyż na mojej siłowni na tej sztandze są dziwne obciążenia i nie wiem ile ważą
odwrotne pompki 14/14/12 20kg
uginanie ze sztangą prostą 14/12/12/10 40kg
młotki siedząc z hantlami 14/12/12 14kg
ściąganie z góry + uginanie pojedynczo na modlitewniku 15+15 x3 20kg, 11kg
+ 2 ćwiczenia na przedramię
+15min aerobów
było git, tylko zapomniałem tego cholernego aparatu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
DIETA I SUPLEMENTACJA
![](http://imageshack.us/a/img688/6108/dsc04982mn.jpg)
-5g flexit, 5g Crea Plus
1.100g owsa, 30g masła orzechowego, 30g Pure Whey
2.170g kurczaka, 70g makaronu, 30g orzechów
3.170g kurczaka, 100g ryżu, 20g masła
3g Thermo Pump + 3g Show Time
---TRENING SIŁOWY---
30g carbo, 5g kreatyny
---AEROBY---
30g Pure Whey
4.5 jaj na maśle, 70g makaronu
5.100g ryżu, 170g kurczaka, 40ml oliwy
6.250g twarogu, 30g siemia lnianego, 2 kapsy Omega
![](http://imageshack.us/a/img841/7900/dsc04996j.jpg)
Dlaczego taki mix przed treningiem? A no dlatego, że miałem otwarte próbki a szkoda wyrzucić.
Moc na całym treningu, bez skoków pobudzenia. Skupienie i koncentracja na najwyszym poziomie. Po treningu, czyli teraz lekki zjazd.
SIŁA! jutro będą już filmy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-14 18:09:37
...
Napisał(a)
pierwszy raz widzę u Ciebie AEROBY
mam nadzieje,ze teraz już na stale je wprowadzisz u siebie w treningu![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Meju Wszystkiego Najlepszego! Niech masa będzie z Tobą
Zjazd? Ja po 5g ST i 10g TP cały dzień miałem włączony 'god mode', żadnych efektów ubocznych
Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-14 18:56:29
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Zjazd? Ja po 5g ST i 10g TP cały dzień miałem włączony 'god mode', żadnych efektów ubocznych
Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-14 18:56:29
...
Napisał(a)
IGM dzięki, masa musi być
Jestem strasznie czuły na takie mocne rzeczy. Natomiast zamiast tego przy następnym zamówienie wezmę kilka próbek TP, bo bardzo mi podpasował ten produkt
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
...
Napisał(a)
xmejux
widzę że cię rozpieszczają
a mi nawet koszulki nie dali
jak wjadę na bazę ............. to poczują co to znaczy wendeta i pusta puszka po suplementach na wycieraczce
jako ostrzeżenie
pomożesz MEJU to podzielę się łupem z tobą 30 procent jak na czatach będziesz stał![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/27.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
widzę że cię rozpieszczają
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
pomożesz MEJU to podzielę się łupem z tobą 30 procent jak na czatach będziesz stał
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/27.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie IHS HIGH KICK
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
-
Następny temat
Iron Horse w Zgorzelcu Fitness Plaza 19.01
Polecane artykuły