dziennik IH by meju

Najlepszego i zdrówka :)

Zdrówka .... No i kto tu jest teraz STARUCH )

100 lat i przyrostów w 2013 :)

Marcin, no teraz to ja hahah


Panowie, wielkie dzięki. Po tylu życzeniach nie ma innej opcji, musze urosnąć


Dobra, to stawiam wszystkim szejka!

PS. Tomek płaci

Siemanko! Witam was w dniu moich 19-tych urodzin I na wstępie możecie mnie od razu pocisnąć bo zapomniałem aparatu na siłownię, stąd brak filmów oraz zeżerałem posiłki zamiast wcześniej zrobić fotki. ALe moje urodziny są więc mi wybaczacie, dziękuję



TRENING

Poszły w ruch moje patyczki. Trening dość udany. Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu ale akurat dziś była przyzwoita.


wyciskanie francuskie w siadzie 12/10/8/8 3 największe + 1 prawie największy

tutaj podaję ciężar dla siebie gdyż na mojej siłowni na tej sztandze są dziwne obciążenia i nie wiem ile ważą
odwrotne pompki 14/14/12 20kg
uginanie ze sztangą prostą 14/12/12/10 40kg
młotki siedząc z hantlami 14/12/12 14kg
ściąganie z góry + uginanie pojedynczo na modlitewniku 15+15 x3 20kg, 11kg

+ 2 ćwiczenia na przedramię

+15min aerobów

było git, tylko zapomniałem tego cholernego aparatu


DIETA I SUPLEMENTACJA






-5g flexit, 5g Crea Plus


1.100g owsa, 30g masła orzechowego, 30g Pure Whey
2.170g kurczaka, 70g makaronu, 30g orzechów
3.170g kurczaka, 100g ryżu, 20g masła

3g Thermo Pump + 3g Show Time

---TRENING SIŁOWY---

30g carbo, 5g kreatyny

---AEROBY---

30g Pure Whey

4.5 jaj na maśle, 70g makaronu
5.100g ryżu, 170g kurczaka, 40ml oliwy
6.250g twarogu, 30g siemia lnianego, 2 kapsy Omega








Dlaczego taki mix przed treningiem? A no dlatego, że miałem otwarte próbki a szkoda wyrzucić.

Moc na całym treningu, bez skoków pobudzenia. Skupienie i koncentracja na najwyszym poziomie. Po treningu, czyli teraz lekki zjazd.

SIŁA! jutro będą już filmy

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-14 18:09:37

pierwszy raz widzę u Ciebie AEROBY mam nadzieje,ze teraz już na stale je wprowadzisz u siebie w treningu

Dawid hahha, robiłem je tylko były mało widoczne w mojej wypisce

Meju Wszystkiego Najlepszego! Niech masa będzie z Tobą

Zjazd? Ja po 5g ST i 10g TP cały dzień miałem włączony 'god mode', żadnych efektów ubocznych

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-14 18:56:29

IGM dzięki, masa musi być Jestem strasznie czuły na takie mocne rzeczy. Natomiast zamiast tego przy następnym zamówienie wezmę kilka próbek TP, bo bardzo mi podpasował ten produkt

xmejux

widzę że cię rozpieszczają a mi nawet koszulki nie dali jak wjadę na bazę ............. to poczują co to znaczy wendeta i pusta puszka po suplementach na wycieraczce jako ostrzeżenie

pomożesz MEJU to podzielę się łupem z tobą 30 procent jak na czatach będziesz stał