Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

1. dokładnych kalkulatorów nie ma, można jedynie przybliżoną wartość obliczyć https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , w miarę upływu czasu sam dojdziesz do swojego zapotrzebowania jakie ono powinno być.
2 moze źle sie posługujesz fałdomierzem za mocno go nie wolno ściskać, on ma taką kreskę która wskazuje ze dalej nie wolno ściskać (algin arrow)
https://sklep.sfd.pl/Sequoia_MetaCal-opis26609.html
3 jak jadasz 8 posiłków to niektóre z nich muszą być jak przekąski małe, bo nie zjadłbyś 8 np każdy po 500 kalorii, albo jesz małych 8 albo 5 większych, większego znaczenia nie ma, i tak będzie się liczył bilans.

Wiem jak się korzysta z tego przyrządu (czytałem instrukcję). Mam praktycznie identyczny jak ten z linka. Masz może link to kalkulatora, który na podstawie pomiarów wskaże prawidłowy poziom tłuszczu? Tak jak wspomniałem wynik z tabeli załączonej do fałdomierza jest nieprawdopodobny.
3. Moje pisiłki rzeczywiście są niewielkie. Pierwsze cztery obecnie skłądają się z chlepa i zjadam do wtedy w sumie jakieś 400-450g (we wszystkich czterech)+ masło, wędlina i jakieś ważywa. Obecniej nie jadam 8 posiłków, a 6. 8 będzie jak zacznę trening na poważnie, ale jak już mówiłem najpierw muszę obyć się z ciężarami i przy okazji zrzucić sadła, jednak chciałym już wcześniej zaplanować dietę i trening wlaściwy.

sorry za "ważywa" (shame on me) :/

https://www.sfd.pl/Jak_sie_mierzy_poziom_bf_-t356046.html 

No i mam jeszcze większy problem. Tam, gdziem mierzy się tylko na brzuchu wychodzi jakieś 20-21%, a tam gdzie podobno jest bardzo dokładny pomiar z trzech miejsc wychodzi 15%:/ I co ja mam teraz począć? :(

http://static.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg
http://www.dakotabody.com/images/body-fat-men.gif 

Po obrazkach wychodzi jakieś 15-20%. Czyli nic się nie zmieniło. Znalazłem jeszcze jedną stronę, gdzie jest kilka metod pomiaru (niektóre wymagają zmierzenia się w 7-8 miejscach). Jak sprawdzę to wrzucę link. Muszę jednak poczekać na kogoś kto mi pomoże zmierzyć fałdy na plecach. Jak to nie da jednoznacznego wyniku to wybiorę jedną metodę, a poza tym będę zapisywał grubość fałd i je porównywał w miarę postępów.
Dzięki serdeczne za pomoc. Pozdrawiam

Aha, jak zrobię sobie zdjęcia to też wrzucę i pozwolę wprawnym oczom ocenić mój BF:)

Witam, czy w tym ćwiczeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif  można oprzeć rękę o głowę? Czy ręka ma być blisko głowy, ale nie oparta o nią?

jak chcesz stabilizować to raczej drugą ręką przytrzymaj sobie łokieć, nie ma znaczenia czy ręka dotyka głowy czy nie.