Antos098
zasada izolacji mięśniowej, można robić przysiady dla samych przysiadów a można trenować nogi.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609984
dzieki za rady.
Antek a te siady to postawic na zwykłe tylko zmienac np ten rozstaw stóp czy kombinowac z innymi?
i chyba spróbuje tego wstępnego zmęczenia bo nigdy nie robiłem przy żadnej partii...
moze przy innych partiach tez by to zdało egzamin?
ja na nogach mam najczesciej domsy, a wcale nie są jakies dobre
praktycznie po kazdym treningu, i zaczynaja sie najwieksze po 2 dniach, a trwaja róznie
Antek a te siady to postawic na zwykłe tylko zmienac np ten rozstaw stóp czy kombinowac z innymi?
i chyba spróbuje tego wstępnego zmęczenia bo nigdy nie robiłem przy żadnej partii...
moze przy innych partiach tez by to zdało egzamin?
ja na nogach mam najczesciej domsy, a wcale nie są jakies dobre
praktycznie po kazdym treningu, i zaczynaja sie najwieksze po 2 dniach, a trwaja róznie
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609984
kurde zrobiłem tylko czwórki bo potem dostałem esa i musiałem skonczyc...
ale jutro albo pojutrze nadrobie i zrobie dwójki
na czwórki poszło
1. 5x15 uginanie nóg
2. nozyce z hantlami 4x10
3.siady szeroko stopy na zaewnatrz 4x 15, 12, 10 ,10
4,siady stopy wasko stopy rónolegle 2x nie wiem ile ale do bólu
i to było na tyle myslałem jeszcze o syzyfkach ale nie zdazyłem trening trwał nieco ponad 30min 5-)
ale jutro albo pojutrze nadrobie i zrobie dwójki
na czwórki poszło
1. 5x15 uginanie nóg
2. nozyce z hantlami 4x10
3.siady szeroko stopy na zaewnatrz 4x 15, 12, 10 ,10
4,siady stopy wasko stopy rónolegle 2x nie wiem ile ale do bólu
i to było na tyle myslałem jeszcze o syzyfkach ale nie zdazyłem trening trwał nieco ponad 30min 5-)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
A nie mogłeś odpisać "aha" i zrobić dwójek? 
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609984
niestety ale to był troche ważniejszy es, żeby odpisac "aha" 
ale zapamiętam dobra rade 
;d
ale zapamiętam dobra rade ;dAktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21723
Napisanych postów
30928
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
872421
Teraz ten Twój sylwester odbija się na treningach... 
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
SMS: Marian, zostawiłeś u mnie komórkę. Odbiór za 9 miesięcy 
Ale dwójki mogłeś zrobić leniu!
Ale dwójki mogłeś zrobić leniu!
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Jacek-
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
339
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7827
Marian nadal napierasz na swojej siłce czy wskoczyłes gdzies na club i popijasz Power Ride obczajajac fajne niunie:) pytam bo sam cwicze na podobnej siłowni i czasami brakuje mi jakiejs przechodzacej fajnej pupki hehe
...
Napisał(a)
gautan
Ekspert
Szacuny
737
Napisanych postów
3900
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
129683
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jacek-Marian nadal napierasz na swojej siłce czy wskoczyłes gdzies na club i popijasz Power Ride obczajajac fajne niunie:) pytam bo sam cwicze na podobnej siłowni i czasami brakuje mi jakiejs przechodzacej fajnej pupki hehe
sog
Poprzedni temat
priorytet : łapy ; prośba o pomoc mniej doświadczonemu koledze
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- ...
- 147
-
Następny temat
plan do oceny fbw
