133mhz
30 min aero minimum
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
10301
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
77546
...
Napisał(a)
skint73
Ekspert
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126158
Patrząc po znajomych, którzy (które) zaczęli coś robić, na początek, tak myślę miesiąc to tylko drobna korekta miski (np zwiększenie ilości posiłków itp) i dodanie treningu da efekty. Później już trzeba będzie zacząć kombinować z dietą i treningiem mocniej. To odchudzanie trzeba rozłożyć na długi czas, wtedy są trwałe efekty, ale to Karpiu na pewno wiesz diskonale. Pozdr
...
Napisał(a)
GWookie
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
3303
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130901
rkarpinskiZa dużo jem
I nie zawsze mi się udaje te 60 min wytrzymać. Dorzucam jakieś unoszenia, wznosy itp i fbw sie robi z tego
a w ktorej ksiazce mozna zobaczyc te wznosy i unoszenia z kobitką
widze ze ciekawe treningi tutaj.
obcinaj jej stabilnie kcal, zacznij od 0, zmniejszaj co tydzien do 10dni o jakies 100-200kcal, zakladajac ze to kobitka to styknie
moze wrzucic propa na antykatabolik 
wlasnie, bedzie jakis spalacz lub cos mocniejszego? clen? efka?
a zreszta masz barano w temacie, jego pytaj konkretniej bo jak pamietam prowadzil dziewczyne z ciekawym skutkiem
Zmieniony przez - GWookie w dniu 2012-12-29 11:16:36
...
Napisał(a)
Zambo19
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
nic na razie nie zmieniaj w jej diecie (chodzi o kcal).niech zamieni tylko na tzw czyste jedzenie i wystarczy.aero na poaczatku 30 min 3-4x tydz.pozniej zobaczysz czy cos zmienic czy nie
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
kamasutra, tantra itp
Zaczynam od 0 i bede zrzucał tak jak piszesz 100kcal co tydzień. Prop raczej odpada, nie ma opcji
Jedyne co będzie to może joszka hcl rozpuszczona w wodzie, ewentualnie kapsy, przed treningami lekki termogenik.
Kcal policzyłem w dzienniku vitalmax,
Taki rozkład będzie ok?
b 1,5-2, t 1, ww 3
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-29 11:19:36
Zaczynam od 0 i bede zrzucał tak jak piszesz 100kcal co tydzień. Prop raczej odpada, nie ma opcji
Jedyne co będzie to może joszka hcl rozpuszczona w wodzie, ewentualnie kapsy, przed treningami lekki termogenik.
Kcal policzyłem w dzienniku vitalmax,
Taki rozkład będzie ok?
b 1,5-2, t 1, ww 3
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-29 11:19:36
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
easyjerzy
Ekspert
Szacuny
207
Napisanych postów
9413
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
622991
Ja właśnie biore się za żone i dałem jej B 1,5, T 1, W 2,5, ale ona nie chce sie ruszać za bardzo. Na początku dieta bedzie na sztywno i bede jej trening podkrecac, bieganie i tabata, zobacze co jej podpasuje
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Ja wlasnie pomierzyłem mojego zawodnika, 52,8kg i 153cm wagi
Na razie daje na 0, wychodzi ok 1600, Dzięki Panowie!
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-29 11:35:26
Na razie daje na 0, wychodzi ok 1600, Dzięki Panowie!
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-29 11:35:26
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Karpiu lepiej zwiekszać intensywność wysiłku, cięcie kcal w drugiej kolejności. Jeżeli będzie trening siłowy to zacząłbym od takich proporcji:
1600 kcal, 30% B, 30% T i 40% WW
czyli 120 g B
55 g T
160 g WW
1600 kcal, 30% B, 30% T i 40% WW
czyli 120 g B
55 g T
160 g WW
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
861
Napisanych postów
13725
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126158
No mój "zawodnik"- 167 cm, 54 kg wagi. Gdzieś w okolicach lutego zacznę sposób Barano z TChP stosować. Na razie w styczniu wyczyszczenie diety. Z tym, że mój "zawodnik" już naście lat ćwiczy na siłowni. Będziemy mogli Karpiu konsultować się wzajemnie . Pozdr wszystkich.
. Pozdr wszystkich.
Poprzedni temat
dokumenty o saa
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Gino a postepy masowe, silowe
