Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

...

Jeszcze w kwestii uzupelnienia wielkie gratulacje dla Marka Olejniczaka,ktory wywalczył złoty medal!!! a także dla reszty kadry,Karol w swoim debiucie na Mistrzostwach Świata był 6 a Tomek tylko punkcik od finału 7,to progres w porownaniu z 10 miejscem z ubieglego roku.

dla wszystkich naleza sie szczere gratulacje co by ludzie nie mowili i nie pisali nikt nie zawiod wszyscy zrobili proges i osiagneli dobre wyniki

Konkretna ekipa z Polski, gratulacje jeszcze raz! POLSKA SILA!

Tak.Pojechała konkretna ekipa i zrobiła dobry wynik.Nikt nie odniósł porazki ktorej wielu zyczyło lub wręcz cieszylo się z jakiegos niepowodzenia.Tylko,że niepowodzenia nie było więc przykro mi ,że niektorych rozczarowalismyOczywiscie wiem,że większosc nam kibicowała za co serdecznie dziękuję.

Dzisiaj klatka i barki

wyciskanie na maszynie
1 seria 20powt
2 seria 15powt
3 seria 10powt

butterfly
2 serie po 12pwt

wyciskanie sztangielek na skosie
3 serie po 12powt.

krzyzowanie linek
3 serie po 15pwt

unoszenie bokiem ze sztangielkami
1 seria 15powt
2i3 seria po 12powt

unoszenie bokiem jednorącz na wyciagu
2 serie po 12powt

unoszenie przodem
2 serie po 12powt

unoszenie w opadzie
2 serie po 15powt

wyciskanie sztangielek
1 seria 12powt
2 seria 10powt

Jeszcze kilka fotek z MŚ z sieci

http://clips.team-andro.com/watch/3d22979ffb2172a4cff7/final-over-100kg-world-championship-men-s-bodybuilding-2012 

Dzisiaj przyszedł czas na nogi

prostowanie
1 seria 30powt
2 seria 20powt
3 seria 15powt

hack przysiady
2 serie po 15powt

wyciskanie na suwnicy
3 serie po 15powt

przysiady ze sztangą
3 serie po 12powt

uginanie w leżeniu
2 serie po 15powt

unoszenie tułowia
2 serie po 15powt

łydki na suwnicy
3 serie po 15powt

Gratulacje Andrzej! Powinienes byc trzeci,szkoda ze tak ocenili sedziowie.Dzieki ze godnie reprezentowaliscie nasz kraj.Pozdrawiam z Rypina.

Andrzej wielkie gratulacje.

dokladnie cala 4 powinna i musi byc z siebie dumna bo bardzo udany wystep naszych!!!!