...
Napisał(a)
W niedziele będzie okazja do wielu spotkan z kolegami z branzy:)
Dzisiaj poszły barki,tricepsy i brzuch
Wyciskanie sztangi w siadzie
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
unoszenie bokiem jednorącz na wyciagu
2 serie po 15powt
unoszenie bokiem ze sztangielkami
2 serie po 12powt
unoszenie przodem
2 serie po 12powt
unoszenie w opadzie
2 serie po 12powt
wyciskanie francuskie w leżeniu
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
prostowanie na wyciagu z lina
3 serie po 12powt
prostowanie z drążkiem prostym
2 serie po 10powt
unoszenie nog
3 serie po 15powt
sklony na wyciagu
3 serie po 15powt
Pierwszy tydzien z normalnymi 4 treningami i normalny odpoczynek w weekend:)
Dzisiaj poszły barki,tricepsy i brzuch
Wyciskanie sztangi w siadzie
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
unoszenie bokiem jednorącz na wyciagu
2 serie po 15powt
unoszenie bokiem ze sztangielkami
2 serie po 12powt
unoszenie przodem
2 serie po 12powt
unoszenie w opadzie
2 serie po 12powt
wyciskanie francuskie w leżeniu
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
prostowanie na wyciagu z lina
3 serie po 12powt
prostowanie z drążkiem prostym
2 serie po 10powt
unoszenie nog
3 serie po 15powt
sklony na wyciagu
3 serie po 15powt
Pierwszy tydzien z normalnymi 4 treningami i normalny odpoczynek w weekend:)
...
Napisał(a)
nawet nie bylo okazji pogadac raz tylko mi mignales ... ale najlepsze jest to ze po open ucieklismy do domu a nie mialem pojecia ze pojawisz sie na scenie hahaha dopiero dzisiaj w internecie zobaczylem...
szok po prostu
szok po prostu
...
Napisał(a)
He,he.Warto zostac do konca zawodow bo zawsze może się wydarzyc cos nieoczekiwanego.Zdecydowalem się pokazac na eliminacjach do ME bo pomyslałem,że wlozylem już sporo wysiłku w przygotowania to wytrzymam jeszcze te 3tyg.i powalcze o medal ME.Czekam na komunikat czy zalapalem sie do reprezentacji.
A dzisiaj intensywnie przytyralem nogi:
prostowanie
1 seria 30powt
2 seria 15powt
3 seria 12powt
hacki
1 seria 12powt
2 seria 10powt
wyciskanie na suwnicy
1 seria 20powt
2 seria 15powt
wykroki
2 serie po 20powt
przysiady ze sztangą
1 seria 10powt
2 seria 8powt
uginanie nogi w staniu
2 serie po 15powt
wyprosty tulowia
2 serie po 15powt
ugianie nog w lezeniu
1 seria 10powt,5powt,5powt
lydki na suwnicy
2 serie po 15powt
wspięcia na palce
2 serie po 15powt
A dzisiaj intensywnie przytyralem nogi:
prostowanie
1 seria 30powt
2 seria 15powt
3 seria 12powt
hacki
1 seria 12powt
2 seria 10powt
wyciskanie na suwnicy
1 seria 20powt
2 seria 15powt
wykroki
2 serie po 20powt
przysiady ze sztangą
1 seria 10powt
2 seria 8powt
uginanie nogi w staniu
2 serie po 15powt
wyprosty tulowia
2 serie po 15powt
ugianie nog w lezeniu
1 seria 10powt,5powt,5powt
lydki na suwnicy
2 serie po 15powt
wspięcia na palce
2 serie po 15powt
...
Napisał(a)
no rozumiem .. pewnie bym zostal do konca ale zawody sie dosc dlugo ciagnely wiec juz troche bylem zmeczony
pewnie jak bys wyszedl na MP to i zloto by wpadlo
pewnie jak bys wyszedl na MP to i zloto by wpadlo
Poprzedni temat
PEAK Delicious Whey Protein 2260g
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
Następny temat
MASA - przykłądowy plan na Masę
Polecane artykuły