Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

...

No forma nadal mega, kable robia miazge na zdjeciu a co dopiero w rzeczywistosci :) PS. fajne spodenki powerpitu ;d

Zapraszam na moją stronkę:http://www.kolodziejczykandrzej.pl/index.htm 

ale jestes Andrzej naje.... miesem szok !!!!super Andrzej fajnie ze tak doswiadczony zawodnik ma teraz swoja strone

akolodziej jak dla mnie jestes kosmita! caly czas jestes w formie czy odpuszczasz czasem?

no tak wkoncu stronka jest mozna sie tez czegos ciekawego dowiedziec jak i konsultowac :)

Zapraszam też do zaglądania na mój profil facebookowy i polubienia go
http://www.facebook.com/pages/Andrzej-Kołodziejczyk/481944181843633

Zaraz udaje się trening nog.Oczywiscie opisze go wieczorem.Pewnie ,że czasem odpuszczam.Wlasnie teraz mam lżejszy okres a za tydzien zrobię calkowita przerwę od treningow na kilka tygodni.

Dzisiejszy trening

prostowanie nóg
1 seria 30powt
2 seria 20powt
3 seria 15powt

odwrotne hack przysiady
2 serie po 15powt

wyciskanie na suwnicy
3 serie po 15powt

uginanie nog w leżeniu
3 serie po 15powt

unoszenie tulowia
2 serie po 15powt

wspięcia na palce
2serie po 15powt

na suwnicy
2 serie po 15powt

weekend wolny

Trochę się zapędzilem.Zanim przyjdzie weekend to jutro jeszcze trzeba potrenowac ręce.

tez lubie odwrotne przysiady na hacku ale stosuje raczej przed startem