Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

w nastepynm tyg wyproboje twoj trening, ciekawe jak zadziala forma 2 seri i zwiekszonych powt

Zachęcam do glosowania na mnie w plebistycie Sportowca Roku Radomska.
Sms o treści SPORTOWIECCN.8 na nr 72355 to głos na mnie
http://radomsko.naszemiasto.pl/artykul/1687703,plebiscyt-sportowiec-roku-radomsko-2012-wyniki,id,t.html#b61a8d42be62cb81,1,3,60 

Dzisiaj nogi
Prostowanie
1 seria 30powt
2 seria 15powt
3 seria 12powt
Hack przysiady
2 serie po 12powt
Odwrotne hack przysiady
1 seria 12powt
2 seria 10powt

Wyciskanie na suwnicy
2 serie po 15powt

Uginanie nóg w leżeniu
1 seria 15powt
2i3 seria 10powt
Martwy ciąg na prostych nogach
1 seria 12powt
2 seria 8powt
Wspięcia na palce
3 serie po 15powt
rozciąganie

chyba ostrzej poleciales troche Andrzej przewaznie sam mowisz ze z reguly jeden rodzaj siadow robisz:)

Coś czuję, że Andrzej chcesz dorzucić kilka kilogramów i pokazać w tym roku, że jesteś prawdziwym Mistrzem !

Fajnie by bylo zobaczyć walkę o 1 miejsce z Markiem na MŚ wiec życzę obojgu owocnych przygotowań

no byla juz zapowiedz ze jest chec rewanzu :)

bedzie ciekawa walka :)

Tomek hacki traktuje jako rodzaj syzyfek.Karol zobaczymy jak to bedzie z tym dokładaniem kilogramów,na razie jakos się do tego nie palę.Wolę na codzien obecną wersję niż tę plus 15kg:)Nasze pojedynki z Markiem od wielu lat są zacięte.Pierwszy był juz w 1995roku:)

Filmik z dzisiejszego treningu:






Po treningu trochę rozciągania

Andrzeju, mam pytanie odnosnie filmu z przysiadow, dlaczego taki dosc maly zakres ruchi przy przysiadach i suwnicy czy nie powinien byc wiekszy zakres czy tali starczy? Bo mam watpliwosco i nie wiem jal cwiczyc, pozdrawiam