Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

Andrzej 1-mce LOADED CUP Finał +100kg :)

http://clips.team-andro.com/watch/693dcf11c4450fab0e3f/loaded-cup-final-men-s-bodybuilding-over-100kg-2013 

Gratulacje :)

Gratulacje Andrzej jeszcze raz !

Gratulacje:)

Wczoraj póznym wieczorem wrociłem z Dani gdzie startowałem w zawodach Loaded Cup.Prestiżowa impreza z mocną obsadą z calej Europy.Wygralem kategorie superciężką a w open okazało się że dwoch zawodników jest na pierwszym miejscu ja i Niemiec z kat.90kg,na codzien trenujący z Rony Rockelem.Zostalismy poproszeni jeszcze raz na scenę i sędziowie przyznali mi drugie miejsce.Szkoda ale zalezalo mi najbardziej na zwycięstwie w swojej wadze.
W Ringsted spędziłem 3 dni i zrobiłem dwa lekkie treningi nóg i pleców.Dzis już u siebie klatkę i barki

Wyciskanie na maszynie
1 seria 15powt
2 seria 10powt
3 seria 8powt

rozpiętki na skosie
1 seria 15powt
2 seria 10powt

wyciskanie sztangielek na skosie
2 seria po 12powt

krzyżowanie linek
3 serie po 12powt


izolowane uginanie na wyciągu
2 serie po 12powt

uginanie ze szatngą
1 seria 10powt
2 seria 8powt

uginania mlotkowe
2 serie po 10powt

jeszcze raz ogromne gratulacje Andrzej!

oby w tym tyg juz bylo pierwsze w swojej kategorii jak i open!!!! trzymaj sie

dzisiaj ostatni trening przed BMR Grand prix Szwecji.Wylatuje tam już jutro.

BARKI
unoszenie bokiem ze sztangielkami
3 serie po 15powt

unoszenie bokiem jednorącz na wyciagu
2 serie po 12powt

unoszenie sztangielek przodem
2 serie po 12powt

unoszenie w opadzie na wyciagu
2 serie po 15powt

wyciskanie na maszynie
1 seria 12powt
2 seria 10powt

TRICEPS

wyciskanie francuskie w leżeniu
3 serie po 12powt

prostowanie na wyciagu z lina
2 serie po 12powt

pompki na poręczach
2 serie po 15powt

BRZUCH

unoszenie nog
3 serie po 15powt

sklony na wyciagu
2 serie po 15powt

Trzymajcie kciuki w sobote wieczorem :)

Powodzeniaa ! ;) Będzie złoto 100% ;)

trzymam kciuki andrzej, pokaz na co cie stac!