Dzisiejszy trening:
BARKI
Unoszenie bokiem ze sztangielkami
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt,5powt,5powt
Unoszenie sztangi wzdłuż tulowia
2 serie po 12powt
Unosznie sztangielek przodem
1 seria 12powt
2 seria 10powt
Unoszenie sztangielek w opadzie
1 seria 15powt
2 seria 12powt
Wyciskanie sztangielek
1 seria 12powt
2 seria 8powt
TRICEPS
Prostowanie na wyciągu
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt,5powt,5powt
Pompki na poręczach
2 serie po 12powt
Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu
1 seria 10powt
2 seria 8powt
BRZUCH
Unoszenie nog
3 serie po 15powt
Skłony na wyciągu
3 serie po 15powt