Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

no i to jest opis suplementu i ja mielame podobnie bo niestety czesto jak ktos opisuje to w pierwszej kolejnosci podaje smak i rozpuszczalnosc a czy oto chodzi??? przeciez nie ... ja mielame podobne uczucia o czym pisalem Ci kilka storn wczesniej ze bedziesz zadowolony

Dzisiaj nogi

wyciskanie na suwnicy
1 seria 30powt
2 seria 20powt
3 seria 15powt

przysiady na maszynie
1 seria 15powt
2 sria 12powt

hack przysiady
1 seria 15powt
2 seria 12powt

prostowanie nóg
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria (jednonóż)12powt

uginanie w staniu jednonóż
1 seria 20powt
2 seria 12powt

martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami
1 seria 15powt
2 seria 12powt

wspięcia na palce na maszynie w staniu
3 serie po 15powt

na koniec rozciąganie.

Kilka fotek z dzisiejszego treningu ale słabej jakosci(do tego wchodzą mi tylko w formacie GIF)

Andrzej co sądzisz o 10 grudnia?

wow foty robią wrażenie,ładnie!!!

Karol jak bedzie wszystko dograne na 10-tego to bedę chociaz szczerze mowiąc mi bardziej pasuje 17-sty ale trochę poprzestawiam swoje sprawy i przyjade.
Dzisiaj przetrenuje ramiona i brzuch.Opisze wieczorem,moze z małą fotorelacją.

Ramiona przertrenowane:

BICEPS
uginanie ramion na wyciągu w siadzie
1 seria 20powt
2 seria 15powt
3 seria 12powt

uginania młotkowe na skosnej ławce
1 seria 12powt
2 seria 10powt

uginanie izolowane na wyciągu jednorącz
1 seria 12powt
2 seria 10powt

TRICEPS

wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie
1 seria 20powt
2 seria 15powt
3 seria 10powt

prostowanie na wyciągu z liną
1 seria 15powt
2 seria 12powt

wyprosty na wyciągu podchwytem w opadzie
1 seria 12powt
2 seria 10powt

BRZUCH

unoszenie nóg w zwisie na drążku
3 serie po 15powt

spinanie na ławce
3 serie po 15powt

świetna forma!!!

ćwiczy Pan zawsze na krótkim??

farma nadal swietna mimo ze juz tyle od zakonczenia zawodow...

Polaco_92 doprecyzuj pytanie bo nie bardzo wiem o co pytasz.

czy Ćwiczy Pan zawsze w krótkich ciuchach,czy podczas treningu Pana ciało jest odsłonięte ?